太極拳的好處是強身健體、延年益壽，練習太極拳對神經系統等周身均有改善，太極拳的特點對治療骨質疏松效果非常明顯，增加骨質密度，這樣能大大降低老年人摔跌的機率，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　練習太極拳對身體有什么好處

　　太極拳是我國傳統武術的瑰寶，它也屬于內家拳，太極拳與外家拳不同之處就是太極拳的運動特點。

　　1、汗腺通暢，促進新陳代謝，太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。練習太極拳的人比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。新陳代謝渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。

　　2、陶冶超然脫俗的心境，眾所周知，清心寡欲的人多高壽。太極拳的鍛煉過程就是調節心性的過程。行功走架求規矩時，身心各部講究松、靜、空、靈，舉手投足、身形變換貴在遵循自然，故而進退往來狀若行云流水，身心俱佳。

　　練習太極拳前要做好靜心、放松的準備工作，做到這兩點對我們煩躁的身心有很大的作用。

　　3、延緩骨質、關節、韌帶的老化。功深藝高的太極拳手，多為肺活量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、關節正逆旋轉角度大，這都是機體柔韌性良好的表現。

　　太極養生的六大練法

　　1、無極靜樁

　　站穩左腳，右腳橫向邁出。平衡兩腳重心，兩腳相距肩寬。頭頂放松，身體下蹲一點;臉放松，身體再下蹲一點;頸放松，身體再下蹲一點;兩肩放松，身體再下蹲一點。

　　胸膛放松，身體再下蹲一點;小肚放松，身體再下蹲一點;臀放松，身體再下蹲一點;大腿放松，身體再下蹲一點;小腿放松，身體再下蹲一點;腳底放松，身體再下蹲一點。心靜體松的站樁1至2分鐘。

　　練習太極拳要靜，練習之前要將身心的雜念排除，靜下心，好好練習，慢慢領悟太極拳的精髓所在。

　　2、太極起勢

　　身體慢慢下蹲，兩腳相距與肩寬。兩腳慢慢蹬起來，兩手往上抬。手臂環狀收回。松肩，兩手分別向外分開。身體慢慢下蹲，兩手往下落。練12遍。

　　3、推波助浪

　　初式左或右半馬步，后腳蹬，轉成弓步，膝蓋不能突出腳尖，兩手向前推。接著前腳蹬，后坐半馬步，臀部不能突出腳跟，兩手松臂舒指往外側劃開收回在肋旁。左式、右式各練12遍。

　　4、左右云手

　　馬步站立，左手抱圓。腰胯左轉完了，右手抱圓。腰胯右轉完了，左手抱圓。左式、右式各練12遍。

　　太極拳講究的是松，很多初學者練習太極拳顧慮的太多，導致什么都沒練好，所以練習時先從放松練起。

　　5、易筋甩手

　　身體站直，兩腳相距肩寬，兩臂同方向前后搖甩，向后用點氣力，向前不用力，腳跟抬起離地，腳趾用力抓住地下。練36遍。

　　6、左右攆猴

　　初式左半馬步，右手在上、左手在下的抱球。滾球，重心向前一點。后坐，左手推出去。轉為右半馬步，左手在上、右手在下的抱球。滾球，重心向前一點。后坐，右手推出去。左式、右式各練12遍。