太極拳入門要領

　　一、虛領頂勁

　　亦即常說的“頂頭懸”也。頭一旦會領納，必然帶動全體精神威力之氣質，震撼精神力，目透神力，慈而不怒，頂懸神不萎靡，精神振奮，豪氣凜然，一身正氣，壯如山河大地，頂天立地。

　　能頂懸，眼則有神力也。“傳神寫照，正在阿睹也”。不會“頂頭懸”者，必失全身之神也。所有拳功皆失也。正如老拳家所言：“打拳者低頭貓腰，終究藝不高也。”因為，頭乃百骸之君主，具統領地位，亦是統帥也。

　　練好太極拳首先要練虛靈頂勁，這是學習太極拳基礎的。練虛靈頂勁加強身體的定力，不會在練習中出現東倒西歪的現象。

　　必先作好虛領頂勁也。頂勁勿過，過失其硬，或過上過下，或偏左偏右，皆失本位也。在于似頂非頂、似頂而中和之勁，自然而頂，頂而舒暢，由中正頂，必然產生正定力也。

　　神不散，集中專一，而得中和之炁貫通之。這就是虛領頂勁之益處。能領必領全身之中和正暴，必能帶動督脈上升，從而使腎精補還于腦，使腦力久而不衰。會領頂勁而生拳功之正勁，能領頂勁神而有主，機在目傳達信息而威振四海也。

　　二、沉肩

　　肩不上架，體內真元之暴則不上浮。能沉肩者，氣自下沉到丹田竅中。

　　練太極拳必要練氣沉丹田，習武之人都知道，丹田是人體力量的集合地，在實戰中發揮著巨大的作用。

　　歌日：“不帶它法使然力，自自然然到丹田，肩要松沉方是好，得力之時肘下垂，肘力垂下要外張，才有勁力好肘功，能沉肩必垂肘，能張肘必開胸，心開氣順心體寬，莫讓心窩悶得慌，胸寬虛廣好功夫，五行中位自生克，來來去去真舒暢，心窩松好全身松，肘力即可逞英豪，腰上要往上挺拔，腰下坐下腰圓實。”

　　此時，中軸脊骨節節自然抻拔，壯體本由中脊椎正，正脊骨節松緊自然升彈勁，一身無病，脊必中正，唯有脊柱正備如弓，拳打入神勁力生。

　　三、下腰坐實腹如球

　　胯中腹實炁騰然，不求使然之力勁，腹中自然鼓蕩之，實腹力是大力生，煉羆修息自然來，不去費神耗神機，上下做好水火交，自融自產自周天。

　　裹胯扣膝襠自圓，圓襠自然襠竅開，尾閭竅開炁上通，皆是腿腳擺放功。腳弓抓地通地炁，地炁自來補元精，腳趾松緊要掌好，開合有度顯神功。

　　結語：綜上所述，運氣、用氣對我們的身體有很大的好處，常練太極拳能提高身體免疫力，太極拳對現代人有很高的養生價值。練習太極拳能打通經絡，可以延遲身體衰老，永葆年輕。