太極拳是一門博大精深的學(xué)問，初學(xué)太極拳一定要慢練，在慢練中才能感受到太極拳的特點。練太極拳的好處是增強(qiáng)體質(zhì)，下面我們先跟著太極拳一起體會下太極拳的知覺吧!

　　體會太極拳中的知覺

　　知覺功夫是我們常說的聽勁到懂勁的功夫，雖然人人都有知覺，但都是一種低層次的條件反射，只有練太極功夫才能將其提高。

　　正如楊澄甫所說:“知覺運(yùn)動，雖固有之良，亦甚難得之于我也。非乃武無以尋運(yùn)動之根由。”

　　知覺功夫是在松靜功夫基礎(chǔ)上的一種功夫，實際上是“知人”的功夫。如果說松柔是體，重在知己，知覺則為用，重在知人。能知覺，方能見人則開，遇出則合，做到“粘、黏、連、隨”，“因敵變化示神奇”。

　　知覺功夫不是一般意義上的手疾眼快，也不是局部的招式，而是周身一致的功夫。

　　此種境界雖然也離不開眼觀耳聽，大腦支配，但僅靠這些遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。推手對練時常常出現(xiàn)的“頂、匾、丟、抗”等毛病，多是因為不懂知覺造成的。

　　“懂勁”是知覺功夫的主要標(biāo)志。它的鍛煉方法主要是推手，通過推手中的“問勁”和“聽勁”來體會提高，在“不丟不頂中討消息”，興趣點全在知覺功夫的高低。

　　太極拳別于其他拳種之處，全在精神之內(nèi)斂和神經(jīng)感應(yīng)之靈敏，在太極推手中，每一個定式都會變化出無數(shù)的活式，所以都要在松靜中隨著接觸點上的消息去知覺，去判斷，去靈活多變。

　　太極拳是門靈活的功夫，只有真正的懂勁才能有知覺的應(yīng)變能力，才能被動到人剛我柔，然后再練走、粘就自如了。

　　高級階段的推手不用眼看，手臂之上，甚至周身好像生耳長眼一般，所以練習(xí)推手又有“問勁”、“聽勁”、“摸勁”之說。

　　功夫高深者甚至用黑布把眼蒙住，但各種勁路仍能明鏡在心，正如李亦畬所言彼有力我亦有力，我力在先;彼無力我亦無力，我意仍在先”，“彼勁方挨我皮毛，我之意已人彼骨內(nèi)”，達(dá)到“挨著何處何處擊”的境界。

　　太極推手雖不是散手實戰(zhàn)，卻是太極功夫獨(dú)到而又無可替代的鍛煉方式，推手功夫長一分，散手功夫也便長一分。

　　太極拳的結(jié)構(gòu)

　　1.人體自身結(jié)構(gòu)的優(yōu)化

　　陳式太極拳訓(xùn)練體系中重要的組成部分之一，就是通過各種訓(xùn)練手段增強(qiáng)人體的自身素質(zhì)。

　　由于傳統(tǒng)陳式太極拳學(xué)關(guān)于人體解剖學(xué)方面的理論來源于中醫(yī)，所以傳統(tǒng)陳式太極拳訓(xùn)練在強(qiáng)化身體素質(zhì)方面的指導(dǎo)思想也以中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)臟腑氣血學(xué)說為主，因此與西方體育理論指導(dǎo)下的依靠跑步深蹲推杠鈴等手段增強(qiáng)體魄的方式有所不同。

　　如中醫(yī)理論指導(dǎo)下的傳統(tǒng)陳式太極拳訓(xùn)練方式，是以氣血充盈為目標(biāo)，通過周身氣血的充盈鼓蕩，來滋養(yǎng)臟腑，強(qiáng)壯筋骨，從而達(dá)到強(qiáng)化自身構(gòu)造，增強(qiáng)身體素質(zhì)的終目的。

　　因此陳式太極拳的訓(xùn)練主要依靠疏通經(jīng)絡(luò)，放松筋骨，調(diào)節(jié)臟腑等手段來進(jìn)行。經(jīng)絡(luò)的暢通，以及從外到內(nèi)從表皮到筋骨臟腑各套體系的協(xié)調(diào)運(yùn)行，保證了氣血的流通、滋養(yǎng)和充盈鼓蕩。

　　而氣血鼓蕩反過來又調(diào)節(jié)了人體內(nèi)環(huán)境的平衡，并對表皮筋骨臟腑各套體系予以滋養(yǎng)和維護(hù)，從而更加促進(jìn)了各套體系的協(xié)調(diào)運(yùn)作。

　　因此陳式太極拳的訓(xùn)練過程往往以松入手，從摧僵化柔來一步步推進(jìn)。實踐證明陳式太極拳的這種訓(xùn)練方式同一般的體育鍛煉相比，在卻病健身方面更加有效，因此深受各個年齡層次的人的喜愛。

　　人體自身結(jié)構(gòu)的優(yōu)化，還包括某些物理構(gòu)造的優(yōu)化。如骨密度的增加，臟腑的抗擊打能力提高，皮膚組織的強(qiáng)化，肌肉的增強(qiáng)，筋腱的放長松彈等等，通過陳式太極拳的針對性訓(xùn)練均可獲得效果極大的改善。

　　這方面的訓(xùn)練有盤架(功力架)、樁功、內(nèi)功等多種手段。這些訓(xùn)練手段所產(chǎn)生的作用也不僅僅是強(qiáng)化作用，還可以使得關(guān)節(jié)筋腱更加靈活，以及柔韌性的提高等。

　　2.運(yùn)動間架結(jié)構(gòu)的優(yōu)化

　　合理、科學(xué)的運(yùn)動間架結(jié)構(gòu)在技擊當(dāng)中意義重大。好的間架結(jié)構(gòu)在運(yùn)動過程中能保持上虛下實，支撐八面，周身平衡，在攻防轉(zhuǎn)換變化時能夠維持良好的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度和應(yīng)變能力，做到攻防合一，無懈可擊。

　　而不合理的間架結(jié)構(gòu)在復(fù)雜多變的對抗過程當(dāng)中往往會導(dǎo)致空門大開，破綻百出，使自身疲于應(yīng)付，被動挨打。

　　陳式太極拳運(yùn)動間架結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練，同樣基于自然放松的原則，依靠放松狀態(tài)下人體結(jié)構(gòu)本身的自然生理規(guī)律來進(jìn)行調(diào)節(jié)和優(yōu)化。

　　傳統(tǒng)陳式太極拳的拳架結(jié)構(gòu)要求形不破體，力不出尖，八面支撐，周身平衡，整體渾圓，這些規(guī)矩是非常細(xì)致的，差之毫厘，謬以千里。由于時代的變遷，今人練拳的目的，生活的方式以及追求的目標(biāo)與前人有所區(qū)別。

　　有一些陳式太極拳愛好者致力于傳播與表演，把陳式太極拳的拳架朝著美觀、舒展、大方等方面進(jìn)行改動，并取得了一定的成就。但如果目的是為了技擊功效，則應(yīng)該盡量避免與前人創(chuàng)拳原則相違背的改動。

　　運(yùn)動間架結(jié)構(gòu)的素養(yǎng)，要求練習(xí)者能在各種速度下保持隨遇平衡。今人往往容易在靜止或者緩慢運(yùn)動當(dāng)中保持合理的間架結(jié)構(gòu)，但在快速或者變速運(yùn)動當(dāng)中就會失去間架結(jié)構(gòu)的平衡。

　　所以需要在高速、變速的運(yùn)動當(dāng)中，甚至在激烈的對抗當(dāng)中，加強(qiáng)對動態(tài)間架結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練，提高維持平衡和間架結(jié)構(gòu)穩(wěn)定性的能力。

　　傳統(tǒng)陳式太極拳訓(xùn)練當(dāng)中，單式的操練、器械以及推手當(dāng)中結(jié)合身法步法的操練等手段，對優(yōu)化動態(tài)過程中的間架結(jié)構(gòu)都十分有效。