武派太極拳外形看起來比較簡單，但是實際內在的意念、身法的要求是非常嚴格的，比較難練。我小時候練拳師傅都要求我們練習定式。定式練習可以調整身姿保持身形。定式練好后，再連起來練習整套動作。

　　并不是所有的拳式都要練習定式，但是主要的拳式要練習定式。

　　過去，練習太極拳是非常重視樁功，也就是基本功的，練完基本功，才能學習套路、推手，還有包括持器械的方法，都要按照規矩要求去做。過去武派太極拳傳授很少，就是因為嚴格。

　　現在，學習太極拳的多是中老年人，我認為對中老年人來說，也應該先練好基本功，也就是樁功，腰腿有了功夫后，再練習套路，效果會更好。

　　練習樁功要注意一句話：“無過不及”。現在一些練功的人出現了各種偏差，都是由于過。每個人的體質是不一樣的，練拳和教拳就要因人而異、因材施教，不能都按照一種方式學拳、教拳。

　　教拳不能死教、死練，要靈活，低要做到死教活練。小孩練拳，拳架可以低一些;老人練拳，拳架就要放高一些。總之要“無過不及，因人而異”。

　　武式太極拳樁功 六步功法歌訣

　　一步功法

　　太極技藝要提高，樁功修練為主導。基礎定步混元樁，身法意念須得當。

　　體松氣沉自然站，兩腿微曲目平看。雙膊抬起胸乳前，撐抱意念要周全。

　　亦可兩手在胯旁，提按之意靜中藏。堅持定時經常站，健身強體功力現。

　　二步功法

　　定步技擊樁功站，懶扎衣式貴當先。兩腿前三后七擔，不丁不八是關鍵。

　　虛步騰挪實精貫，提神涵胸意丹田。兩膊掤起于胸前，雙手內合目前瞻。

　　高不過眼遠足齊，后手守中不可離。靜中去求意念動，健身壯基內功增。

　　三步功法

　　技擊樁功虛實換，前弓后座五行現。兩手劃圈在胸前，不可凸凹與缺陷。

　　務使兩手運化圓，圈套圈來環套環。合為內旋開外旋，八法勁道在里邊。

　　進退協調兩手轉，上下隨和意氣連。松沉轉進動中變，以上帶下達貫串。

　　四步功法

　　活步樁功技擊寶，懶扎衣式為主導。兩手陰陽隨圈轉，站走螺旋開合變。

　　前進后退任意換，上下相隨身法伴。平圓立圓環套環，陰陽虛實隨腰現。

　　身法十三相配用，松沉做到為重。圈環意念來引導，神意氣合方為妙。

　　五步功法

　　兩手劃圈隨步變，神意引導內外轉。陰陽沾走虛實換，五行步法在里邊。

　　前進后退左右轉，定為中土是關鍵。以下帶上整體現，外擺內扣隨顧盼。

　　掤捋擠按為四正，采捌肘靠更奇玄。松沉沾走陰陽找，蓄發松緊配合好。

　　六步功法

　　精神提起為先行，周身上下貴貫通，開呼合吸氣調配，蓄發全靠五弓備。

　　陰陽折疊復合變，沾走肘間精中練。丹田鼓蕩內勁增，對拉拔長壯腰功。

　　內氣循環周天通，健身益壽技藝精。修養身心求中和，終生探研太極學。