太極拳是中國傳統(tǒng)武術，太極拳的本質是武術，因此，習練太極拳一定要掌握太極拳煉精化氣的兩種方法。太極拳的特點剛柔相濟，在太極拳實戰(zhàn)中必不可少，下面隨著太極拳練習一下吧!

　　太極拳煉精化氣的兩種方法

　　學習太極拳是個循序漸進的過程，太極拳高深莫測，在練習中，需要拳者細心領會，深刻領悟。

　　一、全不用力，即不用拙力

　　不論練拳或推手，單腿獨立或蹬腳，都戒用力。有力屬純剛，則離開了內家拳的要求。練拳要綿綿不斷，否則瞬息之停滯，即落旁門，成為敗手。太極拳論中所謂“如長江大河，滔滔不絕”。又云：“運勁如抽絲，何懼力大似牛;待人如漩渦，不怕手腳如風”。凡此論述，皆理為之一貫。

　　二、意志專一，精神集中

　　練拳時每一動作都要心意專注。手腳所至，心意亦至，所謂不用力，而用意。因為有絲毫拙力，都將滯于筋肉血脈之間，有滯則不能圓活靈通，意志也就難以專注，如周身無滯，心意所至，必使氣血貫注于全身，久久練習，雖不用力，卻能滋生出真正的太極內勁。

　　練太極拳能把身變手的初級功夫練好，即可以達到登堂入室的層次，在每個階段學習中，都會有不同的精神體會。

　　練習太極拳的要領

　　一、理論與實踐結合

　　首先，理論上要了解太極拳的淵源流派、明白所練太極拳的基本要求、風格特點、運動規(guī)律、技術方法和招式動作名稱。

　　各派太極拳的動作要領、拳路安排、風格特點等都各成一體。

　　拳術都有一個共同之處，也有著和別的拳術不同之處，了解清楚后，練習太極拳的手法、步法、身法、勁法等也就簡單明了了。

　　想要提高太極拳境界，就要熟練太極拳基本功，太極拳基本功是提高太極技術的直接方法。

　　教練員在教學過程中先言明也很重要。例如陳氏拳的掌為瓦攏掌、開步要腳跟內側先著地，而其它太極拳就不同了。思想上有了正確認識、習練過程中做到符合要求就容易多了。

　　有了認識還須多練、多體會。有的人因為做不好記不住而不好意思練。

　　要知道太極拳看起來較易，要練好就不是那么簡單了，一定須要大膽模仿，多跟多練多體會方能掌握好。待到拳練熟練好，整個人在練拳和生活中都會變得更加自信。

　　學習太極拳貴在堅持，堅持練習太極拳能幫助你延年益壽，太極拳是一項完美的健身運動，對身體非常好。

　　二、基本功、拳路和推手同步進行

　　基本功包括關節(jié)活動、拉韌帶、基本手法、腿法、步法、樁功以及單式動作和幾個動作組合等的練習。

　　每天安排部分時間練習基本功是非常有助于太極拳的全面提高的，自古就有“練拳不練功到老一場空”之說。

　　除基本功外，重要的是練好拳路。拳路習練應先學練簡短的入門套路，再學練較長的傳統(tǒng)套路，如此省時又便于掌握。

　　在學拳的同時配合推手練習收獲就更大了。現(xiàn)實中很多人認為練好拳才能練習推手，那是保守的不科學的說法。

　　其實練拳是知己功夫，推手是知彼功夫，知己知彼也是要走由淺入深的過程，練拳和推手是互相依存、相互促進的整體。