30、右鳳凰雙展翅

　　31、轉身朝陽劍

　　32、連環刺虎

　　33、左右雙手劍

　　34、左盤龍

　　35、右臥虎

　　36、獅子滾繡球

　　37、美女認針

　　38、撥云望日

　　39、懷中抱月

　　太極劍的養生功效

　　一、太極劍是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極劍的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極劍更符合運動適度的健身原則。

　　所以說，我們練習是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。

　　同時太極劍獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

　　二、太極劍是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。

　　“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。

　　經絡疏通，有益于調節我們身體的血液循環和機能改善。經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。

　　三、太極劍運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。

　　四、太極劍全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　五、太極劍不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態平衡。

　　所以練習太極劍是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　結語：以上就是陳氏太極雙人劍的練法，練習太極劍對身體有很多好處。練習太極劍前首先要熱身，在練習中要注意安全，劍是非常鋒利的，尤其是雙人練習時，不要傷害到對方。