吃蛋白粉適量吃，還要看自身情況去食用，如果身體內不缺蛋白質，你也去大量補充，這就是多此一舉。在需要的時候補充蛋白粉才能物盡其用。正常來說，每天的飲食若是合理搭配，人體所需的蛋白質也不會缺失太多。
但對于幾類人群，就需要多補充蛋白粉。比如有健身習慣的人，或者平時體力消耗比較大的人，就需要補充蛋白粉，來增強身體的肌肉，才能讓身體正常的運行下去，不容易產生問題。
正在減肥當中的人，也可以適當吃點蛋白粉，可以幫助人體補充蛋白質和碳水化合物，還能有飽腹感，就可減少攝入其他食物，避免給身體帶來多余的脂肪。減肥中吃蛋白粉能增加肌肉，還不容易出現營養不良的情況，也算是好事。
正在發育期的兒童和青少年，以及身體營養容易缺乏的老人，都適合補充蛋白粉，可以減少出現蛋白質不足，引發營養不良。孩子適當增加蛋白粉的攝入，對生長發育會有好處，老人則是可以讓身體素質變好一點，不那么虛弱，問題也能減少發生。
綜上所述，食用蛋白粉也不一定人人都需要，應該是蛋白質缺乏的人，需要額外補充蛋白質，來給身體提供能量。如果你是屬于需要補充的人群，或許可以嘗試著食用。但你不需要，就不要額外補充了，多了也是浪費。
