隨著年齡的不斷增大，我們的身體機能也會不斷地下降，所以我們日常生活中應該積極地養生，積極地健腦。那么日常生活中吃什么提高記憶力呢?就讓我們一起隨著養生堂欄目張允嶺專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么提高記憶力

　　1.咖啡因類食物

　　許多的老年人都會因為年齡的不斷增大，導致自己出現大腦功能的退化的現象，常常都會處于精神萎靡的狀態。

　　這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時還能刺激大腦神經促進記憶力。

　　但由于過量攝入咖啡因會導致神經過敏以及引發不適，因此老年人每天對于咖啡因飲料的攝取必須有個度，這樣才能在提神醒腦時候不至于引發不適。

　　2.葡萄糖

　　葡萄糖是人體能量的來源，是促進我們大腦思考的佳“燃料”，所以老年人適當的吃含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料，對記憶力非常好。

　　但在吃含葡萄糖食物的時候要注意，老年人只能適量攝取，否則除了會損害記憶之外，同時還有可能會導致肥胖。

　　3.魚肉

　　可以說魚類食物是大腦的真正食物，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對對大腦功能及發育有著至關重要的作用。

　　而且魚肉還能給大腦提供優質蛋白，非常有利于大腦的健康，因此老年人每周好吃兩次魚。

　　4.全谷食物

　　經常吃一些全谷物食物，能夠有效促進我們的腸胃蠕動，還能非常有效地降低心血管疾病的風險，對我們的身體健康非常有利。

　　在促進血液流動的同時，還能進一步促進大腦細胞的活力，讓大腦的思維更加的敏捷。

　　5.藍莓

　　經過研究證實，每天適量的吃一些藍莓能有效的減少老年癡呆癥等疾病，并且還能減少這些病對大腦所造成的危害。

　　而且不管是藍莓還是藍莓果醬，都能顯著的提高學習能力以及運動能力。

　　除了老年人需要提高記憶力之外，處在生長發育期的青少年也需要吃一些有利于大腦的食物，這樣才能在學習中取得更好的成績。

　　本期嘉賓介紹

　　張允嶺

　　男，1963年生于山東省龍口市，醫學博士，主任醫師、教授、博士導師，現任北京中醫藥大學附屬東方醫院院長。中華中醫藥學會第五屆理事會理事，中華中醫藥學會內科腦病學術委員會常委、內科臨床診斷學術委員會副秘書長、博士學術委員會常委，中國老年癡呆科學家聯盟理事，中國身心疾病學術委員會副主任委員，世界中醫藥學會聯合會老年醫學專業委員會副會長、臨床療效評價專業委員會常務理事，北京中醫藥學會醫院管理專業委員會副主任委員，北京藥理學會臨床藥理專業委員會副會長。中國中藥雜志編委，北京中醫藥大學學報編委，天津中醫藥編委。榮獲中華中醫藥學會授予首屆“中國中醫藥十大杰出青年”稱號，當選新世紀“百千萬人才工程”國家級人選，獲“北京市有突出貢獻的科學、技術、管理專家”稱號。

　　張允嶺的主要研究方向為中醫藥防治中風和老年期癡呆臨床及機理研究。 主持或承擔了WHO傳統醫學合作項目，國家重大基礎研究項目(973)，國家自然科學基金項目，國家科技部博士新藥基金項目，國家中醫藥管理局科研基金項目，教育部科學技術重點項目、優秀青年教師基金項目、博士點基金項目，教育部、人事部優秀留學回國基金項目等。2000年以來，獲國家科技進步二等獎1項，教育部中國高校科學技術一等獎1項，國家中醫藥管理局基礎研究二等獎1項，中華中醫藥學會科學技術三等獎1項，北京市科技進步一等獎1項、二等獎1項、三等獎1項，天津市科技進步二等獎2項，獲國家專利2項，發表代表性學術論文50余篇。

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