睡覺采用不同的姿勢對我們的健康影響也是不一樣的，掌握正確的睡姿對我們的身體健康更加有力。那么日常生活中哪種睡姿更健康呢?就讓我們一起隨著北京養生堂視頻節目馬淑然專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　哪種睡姿更健康

　　睡姿不同，效果不同

　　我們睡覺的姿勢一般可以分為俯臥、仰臥、左側臥和右側臥4種。相關的統計顯示有65%的人習慣側睡，30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。

　　仰臥是常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為尸臥，采用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。

　　在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心臟受壓，容易做噩夢。

　　當俯臥的時候，我們人體的重量全部壓在肋骨和腹部，這樣就會導致胸部和橫隔膜受壓，從而影響我們的呼吸加重心臟負擔。

　　俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎后方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。

　　左側臥時，雙腿微曲，雖有利于身體放松，有助消除疲勞，但心臟位于胸腔內左右肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥位時不僅使心臟收到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。

　　佳睡姿臥如弓

　　中醫學認為

　　符合人體工學的睡姿應該是向右側臥，微曲雙腿。人的身體若從側面觀察是個大S形，往前凸起的是肚子，臀部則向后翹。

　　當右側臥的時間，我們的心臟就會處于高處，不會受到擠壓，而肝臟處于低位，供血較好，對我們的身體健康是非常有利的。

　　同時，全身處于放松狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。

　　當然，選擇睡姿并無絕對好壞，對于一個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢。

　　因為一夜之間，人往往不能保持一個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人都是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利于解除疲勞。

　　但是對于某些疾病患者來說，就必須注意睡眠姿勢對健康的影響了。

　　胃病患者

　　胃病是生活中比較常見的疾病，主要有胃潰瘍、各型胃炎和消化功能障礙等。對這些人來說，好是朝右側睡。

　　從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利于消化道內食物由上到下的順暢運行。

　　但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人好左側睡。如果右側睡，從胃部返流向食管的酸性液體數量會大大多于正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛。

　　高血壓患者

　　好平臥或仰臥，尤其要注意的是，應該選擇一個高度合適的枕頭，一般在15厘米左右為好。枕頭過低會使腦部血流量增加，過高也會感到不適。

　　肺結核患者

　　應該側臥，有利于將氣管內存留的積血咳出。

　　心臟病患者

　　睡眠以右側臥為好。因為心臟在左胸部位置，朝右睡會使較多的血液流向右側，相應減輕心臟負擔。若已出現心衰，可采用半臥位以緩解呼吸困難，切忌俯臥和左側臥。

　　椎間盤突出患者

　　若處于急性期，好采取側睡或仰睡姿勢，減輕椎間盤壓力，患者會較為舒服。

　　大咯血的病人

　　宜采用患側臥位，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

　　化膿性中耳炎患者

　　早期堅持向病耳一邊側臥位，便于膿性分泌物排出，以縮短病程。

　　本期嘉賓介紹

　　馬淑然

　　女，教授，主任醫師，醫學博士，博士生導師。

　　北京中醫藥大學基礎醫學院中醫基礎系副主任，世界中醫藥聯合會美容專業委員會理事。為清代御醫韓一齋、京城婦科名醫劉奉五、國家級名老中醫劉燕池教授的學術繼承人，有20余年婦科和內科疾病的臨床診療經驗。

　　擅長治療

　　月經病、帶下病、不孕證、習慣性流產及產后諸病;哮喘、肺炎、氣管炎、胃腸炎、胃腹痛、嘔吐、高血壓、冠心病、中風后遺癥、糖尿病、肥胖、脂肪肝、腎炎;濕疹、痤瘡、蕁麻疹、脫發、白癜風;小兒反復感冒、厭食、消瘦。

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