頸椎病是一種非常多見的疾病，對我們的身體健康是非常不利的，所以生活中我們要學會做適當的按摩推拿來緩解。那么日常生活中如何緩解頸椎病呢?下面就讓我們一起隨著北京衛視養生堂2016節目付國兵專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何推拿緩解頸椎病

　　揉捏頸、肩、手臂

　　操作

　　我們要取坐位，然后將自己的拇指張開，其余四指并攏，虎口相對用力自枕部向下揉捏，直到摸不到為止。

　　反復揉捏3分鐘，然后以相同手法揉捏患側上肢和頸部兩則肌肉及上臂、前臂，反復交替，邊揉邊捏。在酸痛處，有時可觸及條索狀物，此處常為病變處，可重點捏揉。

　　手法宜連貫持續，稍微著力，以揉捏處有酸脹感為佳，反復施術約5分鐘，雙手可交換揉。

　　功效

　　適當的揉捏頸、肩、手臂，對于我們的肌肉放松是非常有幫助的，能放松我們的肌肉，有不錯的解痙止痛之功效。

　　按揉肩井穴、風池穴

　　操作

　　肩井穴位于肩甲區，第7頸椎棘突與肩峰外側點連線的中點。以一手中指端著力，反復按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。然后張開虎口按揉風池穴，兩手拇指端著力，分別置于頸后枕骨粗隆下方凹陷處風他穴，由輕漸重，反復按揉約2分鐘。

　　功效

　　肩井、風池穴為足少陽膽經穴。按揉肩井、風池穴有通經活血的功效。

　　擠提后頸

　　操作

　　兩手五指在頸后交叉相握，抱于后頸部，頭稍向后仰，用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側肌肉。在頸部自上而下，由輕漸重，一擠一松，在反復擠提的同時，逐漸緩慢、盡力活動頸部，做低頭、抬頭、向左側、向右側轉動。

　　功效

　　擠提后頸能使頭、頸部周圍組織的血液供應得到改善，有效調節我們人體機能，緩解肌肉痙攣，緩解頸椎病。

　　本期嘉賓介紹

　　付國兵

　　男，1961年生人，民建會員，碩士生導師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫學院中醫系。畢業后一直從事推拿科的醫療、臨床教學與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫師，2009年晉升為教授。

　　現任中華中醫藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫藥大學東方醫院傳統醫學診療中心主任、按摩理療科主任。

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