天氣越來越涼爽干燥，所以我們要了解去燥的方法，這樣對我們的身體健康才是非常有幫助的。那么日常生活中如何去燥呢?下面就讓我們一起隨著北京臺養生堂視頻全集節目余秋平專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何正確去燥

　　一、少吃甜食多喝水

　　水是我們生命的源泉，秋天的時候上火很到程度的原因就是身體里的水分不足，所以秋季補水非常重要。

　　值得注意的是，在秋天不適合飲用新茶，新茶使人上火。如果不喜歡喝白開水，菊花茶是個不錯的選擇，養肝明目，咽喉不適還可以喝胖大海。另外，秋天蜂蜜具有滋補作用，愛美的朋友們可以試一試!

　　二、少吃辛辣食物

　　秋天飲食上也有需要注意的地方。平時少吃辛辣刺激的食物。吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。比如苦瓜，蘿卜之類的。

　　但是有體寒現象的人就不要多吃了，要不然會對自己的身體產生一定的副作用，適當的補充蔬菜水果是非常好的選擇。

　　三、保證充足的睡眠

　　秋季晝長夜短，充足的休息顯得尤為重要。每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛，加上適當的鍛煉，抵抗力自然就強了。千萬不要熬夜，熬夜對肝臟有很大的壞處，而且熬夜容易使人上火，口舌生瘡。

　　四、多呼吸新鮮空氣

　　室內和室外的措施，室內空氣干燥的話，可以設置空氣加濕器，對于呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助!室外活動，千萬不要貪涼，適當的衣物能幫助你健康地度過秋季!寒火湊在一起非常容易感冒!

　　五、少吃快餐多食粗糧

　　快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。此時，多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　本期嘉賓介紹

　　余秋平

　　男，主任醫師，教授。擅長用中藥治療冠心病、心肌病、高血壓、各種心衰心律失常等;純中藥治療糖尿病，其中相當一部分病人可獲得根治。善于用經方治療各種疑難重病。對中醫經典有深厚的研究。

　　擅長

　　心血管病、糖尿病，婦科病，不孕不育，腸胃病，肺系疾病，肝膽疾病，腎病，晚期腫瘤，皮膚病，風濕類風濕疾病。

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