如果經(jīng)常性熬夜會影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長時間抽煙酗酒也會增加動脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。

　　四、飲食習(xí)慣

　　高血壓的出現(xiàn)跟一個人的飲食習(xí)慣緊密相連，如果膳食結(jié)構(gòu)不太合理，在平常生活中經(jīng)常攝入較多的飽和脂肪酸都會導(dǎo)致高血壓。

　　五、藥物影響

　　生活中一些常見的藥物也會增加高血壓的出現(xiàn)概率，比如避孕藥、激素類藥物以及消炎止痛的藥物都會導(dǎo)致血壓升高。

　　高血壓吃什么

　　1、西瓜

　　一般情況下，出現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后，需要通過合理的飲食調(diào)節(jié)進行改善，像常見的西瓜就適合高血壓患者進食。因為本身西瓜含有的水分比較豐富，可以達到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面還含有人體需要的番茄紅素，維生素C，蘋果酸等，還有較豐富的葡萄糖，進食之后可以達到補水的作用。這樣對血液循環(huán)改善有利，還可以穩(wěn)定血壓。因此，想要降低血壓的人不妨適當(dāng)進食一些西瓜。

　　2、芹菜

　　芹菜作為生活中常見的一種蔬菜，適合高血壓患者進食。攝入芹菜之后里面的營養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，可以促進鈉離子的排泄，這樣對血壓的穩(wěn)定有利。因此，發(fā)現(xiàn)高血壓這種慢性疾病后，可以適當(dāng)進食一些芹菜，這樣才可以有效維持身體健康狀態(tài)。

　　3、香蕉

　　香蕉是許多人都喜歡吃的一種水果，營養(yǎng)價值也比較高，因為香蕉中含有人體需要的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等。如果可以適當(dāng)進食一些香蕉，補充人體需要的鉀離子，對鈉離子的排泄出去起到促進作用，這樣也可以達到穩(wěn)定血壓的效果。因此，平時想要穩(wěn)定血壓的人，適當(dāng)進食一些香蕉即可，還可以有效促進腸道蠕動，這樣對便秘癥狀的改善也有一定的幫助。

　　4、苦瓜

　　發(fā)現(xiàn)自己的血壓過高時，此時可以適當(dāng)進食一些苦瓜。苦瓜作為生活中常見的一種食物，具有清熱降火，解油膩的作用。在發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)升高時，如果此時可以適當(dāng)進食一些苦瓜，對血壓的降低有利，而且還可以防止上火這種情況的出現(xiàn)。

　　5、海帶

　　血壓升高的時候，建議進食一些海帶。海帶是常見的海產(chǎn)品，而且里面含有不飽和脂肪酸，對膽固醇的降低有幫助。另外，海帶中的膳食纖維含量較多，可以調(diào)節(jié)人的腸胃道功能，這樣對血壓、血脂的控制均有幫助。

　　6、洋蔥

　　血壓異常升高時，可以適當(dāng)進食一些洋蔥。洋蔥的營養(yǎng)價值比較高，主要是里面含有人體需要的類黃酮、硫化物等，這些物質(zhì)均有抗氧化的功效，可以達到降低血糖，穩(wěn)定血脂的作用。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血壓怎么辦，高血壓患者除了服用藥物治療疾病，平時也需要調(diào)理好自己的生活和飲食習(xí)慣，應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動，每天攝入鹽分的量要控制在5g內(nèi)。