多數人在生活中都會遇到脫發的情況，出現了脫發之后會影響到人們的外貌，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們脫發的原因有很多，稍有不慎就會遇到這個問題，脫發的朋友要注意飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，很多人對于喜歡的食物就吃多點，不喜歡的時候基本不吃或是很少吃，長時間這樣下去很有可能會出現營養不均衡的情況。人們的頭發生長需要大量的營養，特別是需要各種維生素以及蛋白質，這樣才能讓頭發更好的生長。
如果說體內缺少營養物質，那么大家就會發現自己的頭發有干枯、毛躁、黯淡無光等多種癥狀，這個情況嚴重的時候，可能會有大面積脫發。所以在生活中人們應該要均衡膳食，充分攝入身體需要的營養物質是十分重要的，多吃新鮮蔬菜和水果。
2、多梳頭，按摩頭發
常梳頭對人們的頭發比較好，它能夠讓頭發看上去更順滑、有型，也對頭皮比較健康。多梳頭能夠有效的促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，要知道頭發的生長的養分和養料需要血液來運輸，人們的血液循環好了，養分充足，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
某些疾病導致的脫發，如甲狀腺疾病，糖尿病，系統性紅斑狼瘡，感染性脫發，各種病原體的感染導致的毛發疾病，高燒等，這種情況首先要及時就醫診治，把相應的疾病治好了，那脫發問題也就自然解決了。
