2、堅(jiān)果類食物對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)效果也十分明顯，有脂溢性脫發(fā)的患者可以經(jīng)常進(jìn)食核桃，花生，腰果，葵花籽，葡萄干等食物，有效改善脫發(fā)癥狀。因?yàn)槿梭w缺乏胱氨酸是引起脫發(fā)的重要原因，補(bǔ)充胱氨酸可以有效防止脫發(fā)，適合進(jìn)食堅(jiān)果食物。每天堅(jiān)持進(jìn)食堅(jiān)果對(duì)頭發(fā)有滋補(bǔ)作用，還對(duì)人的身體健康大有好處，一舉兩得。
3、海產(chǎn)品中含有豐富的碘元素，例如海帶，紫菜，牡蠣，蛤肉等，可以補(bǔ)充大量碘元素，刺激甲狀腺分泌腺素，甲狀腺素能夠讓人體的頭發(fā)保持烏黑亮麗，還可以強(qiáng)健發(fā)根，從而減少掉發(fā)。建議患有脂溢性脫發(fā)的人經(jīng)常進(jìn)食海產(chǎn)品，日常生活中多攝入海帶以及紫菜，不僅美味營養(yǎng)，還可以改善脫發(fā)。
4、不僅人體需要充足的營養(yǎng)補(bǔ)給，頭發(fā)也需要滋潤。可以多進(jìn)食洋蔥，西瓜，桑葚，獼猴桃，菠菜，蘋果，胡蘿卜等食物，可以使人的頭發(fā)增多，變得更加稠密，進(jìn)食之后可以改善脂溢性脫發(fā)癥狀。
5、富含鐵元素的食物能夠防止脫發(fā)，因?yàn)殍F元素是構(gòu)成血液中血紅蛋白的重要物質(zhì)，而血液又是養(yǎng)發(fā)的根本，因此需要多進(jìn)食胡蘿卜，蘋果，菠菜，西瓜，芹菜，動(dòng)物肝臟，紅棗等食物，有效補(bǔ)血，對(duì)脂溢性脫發(fā)也有很大幫助。
原因一：遺傳因素
脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀(jì)之后也會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實(shí)有些人在三十幾歲的時(shí)候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴(yán)重了。
原因二：激素問題
不少人雖然年紀(jì)不是很大，但是頭發(fā)確非常少，甚至出現(xiàn)了謝頂?shù)那闆r，這大部分是因?yàn)樾奂に匕l(fā)生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發(fā)，這種疾病一般都是男性會(huì)比較常遇到，女性群體也會(huì)，但是相對(duì)來說還算比較少。
原因三：長期壓力過大
如果你有觀察過，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，長期加班熬夜的人，或工作壓力大的人，他們的頭發(fā)也不是很濃密，壓力過大會(huì)讓一個(gè)人情緒不穩(wěn)定，從而影響內(nèi)分泌，自己的雄性激素水平也會(huì)產(chǎn)生影響，脫發(fā)的問題便會(huì)越來越嚴(yán)重。
原因四：長期不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣
如果長期生活習(xí)慣不合理，也會(huì)加劇脫發(fā)的情況，如果每天脫發(fā)的數(shù)量明顯增加了，就要多注意了，可能是內(nèi)分泌紊亂的表現(xiàn)。另外如果長期喜歡吃油膩的食物，那么頭皮肯定會(huì)變得很油，這也會(huì)增加脫發(fā)的情況。
脫發(fā)是每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的情況，但是有些人脫發(fā)的情況比較嚴(yán)重，有些人就還好，如果自己每天脫發(fā)的數(shù)量超過一百根，那么情況就比較嚴(yán)重了，需要介入其他手段減少脫發(fā)。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善脫發(fā)了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中要護(hù)理好自己的頭發(fā)，多吃一點(diǎn)對(duì)頭發(fā)比較好的食物，一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，要盡早的治療。
