其實人們每天都在掉頭發，只不過日常掉的數量并不多，這是正常的新陳代謝，但是如果大家開始大量的脫發要小心了，脫發之后應該怎么辦呢?生活中引起人們脫發的原因非常多，飲食、精神方面因素都能引起脫發，脫發的朋友吃什么好呢?
1、均衡膳食
現在很多人都有偏食的習慣，多數的人對于喜歡吃的食物會多吃一點，不喜歡吃的食物基本不吃或是吃的非常少，長時間下去很有可能會出現營養不均衡的情況，這樣也會有脫發的癥狀，要知道頭發需要很多營養物質，脫發的朋友要為身體補充營養。
人體頭發生長需要大量的營養，在平時人們應該要攝入各種維生素以及蛋白質，這些物質都是我們頭發生長必需的物質，一旦出現了缺乏營養的情況，那么大家的頭發很有可能會出現干枯、毛躁、黯淡無光等癥狀，嚴重的時候甚至會出現大面積脫發。
脫發的朋友在生活中要調整好自己的飲食習慣，做到均衡膳食，還有也需要充分攝入人體需要的營養物質，這樣能夠減少脫發的問題，大家在平時需要常吃新鮮蔬菜和水果，也需要多補充優質蛋白，這樣飲食可以幫助大家養出一頭烏黑茂密的秀發。
2、多梳頭，按摩頭發
梳頭不僅可以讓頭發看上去順滑、有型，對頭皮健康也是有不少好處。多梳頭可以促進頭部血液循環，增強局部代謝水平，而頭發生長需要的養分和養料需要血液來運輸，血液循環好了，養分充足，頭發自然也就好了。
此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環，對頭發生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。
3、科學洗頭，減少燙染次數
洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學的方法。
洗頭次數不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發頭皮干燥，出現頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發生長。
大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發護發產品，避免洗發產品刺激性太強對頭發健康造成傷害。此外，經常燙發染發對頭發傷害是比較大的，大家在生活中應該盡量減少燙染次數。
4、使用生發產品
目前市面上有一些專門針對脫發問題的生發產品，這些產品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進毛發生長，堅持使用可以取得不錯的效果。
需要注意的是，大多數生發產品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發產品的時候好在醫生指導下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。
脫發的原因
1、熬夜
現代很多男性經常熬夜工作、玩游戲等，導致脫發的現象很嚴重。據研究發現，腦下垂體分泌的生長激素可以促進頭發的生長，如果生長激素缺乏，那么頭發的生長速度就會相對變慢。另外性激素對頭發也是有影響的，男性激素會使頭發變得堅硬而粗壯，一般體內性激素分泌失去平衡，就有可能出現掉發的情況。例如，垂體功能減退、腎上腺腫瘤等，都會導致頭發脫落。
