五、身體缺少礦物質
很多青少年身體里面的礦物質是缺乏的，只有礦物質充足，晶體才能夠保持正常的壓力，可以讓眼睛的屈光度維持在正常的水平，這是沒有辦法代替的事情，需要注意一下，像加工的面，米，里面的礦物質元素都比較缺乏，應該適當的多吃一些粗糧，這樣才能達到更好的效果。
六、睡眠質量不好
生活中睡眠質量不好，那么副交感神經以及交感神經就容易失去平衡，眼睫狀肌的調節功能也容易出現異常情況，每天的睡覺時間應該保持9個小時到11個小時，這樣才能達到更好的保護眼睛作用。
1、橙子是一種富含維生素C的水果，為了保持眼睛的健康，必須經常吃橙子來補充維生素C，因為它不僅可以修復細胞，還可以降低患白內障的風險，延緩與年齡相關的黃斑變性和視力減退。
2、甘蔗也是平時很常見的水果，含有人體必需的許多營養素，特別是其鐵的含量高達1.3毫克/100克。所以吃了可以補血，生甘蔗汁可以清熱，助消化，對口干、惡心和嘔吐以及消化不良效果都很好。當然，眼部的正常工作，也需要充足的血液供應，所以多吃一點甘蔗補一下血，對視力恢復也能起到很好的輔助作用。
3、藍莓含有多種維生素、氨基酸、礦物質，有很好的營養和保健效果。它的營養價值遠遠高于其他水果，還具有改善眼部血液循環和維持正常眼壓的作用。因為是藍莓中含有豐富的“花青素”，所以多吃藍莓可以減少視覺疲勞，改善夜視能力。此外，藍莓還含有許多對人體有益的物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維。因此藍莓可以作為眼睛保護的零食食用。
4、獼猴桃是營養非常豐富的水果，含有大量的維生素C，根據分析，每100克獼猴桃含有大約200毫克的維生素C，這是遠遠高于其它水果。維生素C可以減緩強光對眼睛眼刺激，延緩白內障的發作。長時間學習和使用電腦的多吃點獼猴桃對眼睛非常好。
5、蘋果是日常吃的多的水果，因為它含有維生素A和硒等微量元素，所以吃蘋果可以很好地保護視力，經常吃一些蘋果是保護視力簡單的辦法。
6、香蕉大家都不陌生，香蕉之所以可以保護眼睛，與它的鉀含量、β-胡蘿卜素有關。當身體攝入過多的鹽時，它會導致細胞中產生大量的水分，導致眼睛發紅和腫脹。而香蕉中的鉀有助于身體排出多余的鹽分，使其能夠平衡鉀和鈉，并緩解眼睛的不適，因此過量用眼，適當吃一點香蕉，可以很好的改善視力，緩解眼睛干澀等癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了近視怎么改善，我們現在應該知道怎么做能夠改善近視了，在平時大家應該要護理好自己的眼睛，注意自己的用眼習慣，經常為我們的身體補充營養。一旦出現了近視，患者也要到專業的機構進行治療。
