失眠
失眠在我們日常生活中是一種常見現象，導致失眠的原因有很多，比如環境原因、精神因素、情緒因素以及個人的不良生活習慣，如睡前飲咖啡、濃茶或吸煙等。那么，失眠該怎么辦呢？失眠患者吃什么好？孕婦失眠怎么辦？有哪些偏方能夠有效治療這一現象？下面大家就和小編一起來了解一下失眠的知識吧！
相關治療方法
- 失眠多夢可常吃鷓鴣蛋
- 鵪鶉蛋也可以治療失眠嗎?這個說法大家是不是覺得很新鮮呢?平時我們很少去吃鵪鶉蛋。不過它的營養價值可是很高的呢!
- 失眠患者不妨用芡實煮粥
- 失眠困擾著很多人，很多人都會有點失眠的現象。因為現在很多人的生活習慣和飲食習慣都不是很好，所以失眠是常事。
- 睡前按摩三穴位好睡眠
- 按摩是中醫養生療法之一，按摩通過按壓人體穴位來刺激人們的身體的反應，從而促進血液循環、疏通經絡、緩解疲勞等效果。
- 中醫良方讓你不做“失眠族”
- 失眠是一種很常見的疾病，現在很多人群都有失眠的現象。失眠的滋味是很不好的，有過失眠經歷的人群應該深有感受。
- 失眠不妨試試中醫針灸
- 針灸是中醫的一種，是現在非常流行的養生方法。針灸的作用非常多的，不僅能夠治療疾病，還能夠改善睡眠、緩解疲勞。
- 4個治療失眠的養生瑜伽
- 失眠時社會上普遍存在的問題，不管是年輕人還是老年人有都有著總是睡不著的問題，所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。
熱門文章
-
失眠吃什么 多喝蜂蜜水減少這個癥狀2020-06-12 11:46失眠可以說是很常見的一種癥狀，多數的人在生活中都遇到過這個問題，失眠之后身體會非常難受，這個時候應該怎么辦呢?失眠會對人體有很大的影響，嚴重的危害到人們的健... -
失眠吃什么 多吃杏仁能改善這種癥狀2020-06-12 11:06失眠怎么辦？在面對失眠問題的時候，很多人都會不知所措。其實治療失眠是有方法的，比如說食療就是一個很不錯的方法，生活中有很多的食物吃了之后都能緩解失眠。失眠的... -
失眠吃什么 常吃杏仁居然能改善這種問題2020-06-10 17:27失眠怎么辦？失眠的情況是很常見的，不管是男性還是女性朋友，都可能會有反復失眠的問題。失眠吃什么？能幫助催眠的食物有不少，而且多數都是我們平時經常見到的。失眠...
-
失眠怎么辦 加強體育鍛煉能解決這個問題2020-06-10 15:07失眠的問題你有嗎？現在不少人都由于平時的壓力大，或者是身體比較差，容易出現失眠問題。失眠的原因比較復雜，有很多人失眠都是多個原因綜合導致的。失眠的時候吃一點... -
失眠的原因 有這些習慣會引起失眠癥狀2020-06-10 09:53失眠一直是困擾人們的一大問題，出現失眠之后人們的精神狀態會受到嚴重的影響，此時大家要怎么辦呢?引起失眠的因素可以說是比較多的，稍有不慎就會失眠，一些食物能夠... -
失眠的危害 脾氣暴躁原來是這個原因導致2020-06-09 10:03失眠是具有很大的危害的，如果你從來都沒有經歷過失眠，那么可能對此就沒有一個了解。其實失眠長期的困擾著很多人，失眠的原因有很多，治療的時候也存在一定的難度。失... -
失眠的原因 飲食不當竟會導致這個問題2020-06-08 14:15失眠的原因有哪些？晚上睡不著是很讓人痛苦的一件事情，特別是有的時候我們明明感覺到很累了，但就是無法入睡。失眠怎么辦？想要解決失眠的問題，是有不少好的方法的。... -
老人失眠怎么辦 增加運動量緩解這個癥狀2020-06-08 13:14多數的人在生活中都會遇到失眠的癥狀，一旦出現了失眠身體會有比較難受，特別是老年人，人們失眠應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們失眠的原因有很多，我們要特別的注意... -
失眠的原因 愛吃這種食物小心引起失眠2020-06-05 16:10失眠的原因有哪些？有很多人在平時都容易出現失眠，但是自己卻不知道失眠的原因，導致長期的受到失眠困擾。失眠怎么辦？解決這個問題，其實有不少好的方法，失眠吃什么...
-
男人失眠怎么辦 這樣梳頭能緩解失眠2020-06-02 17:48男人失眠怎么辦？很多的男性朋友都會有失眠的問題，夜里翻來覆去也無法入睡，或者睡著了之后很快又醒過來。失眠的原因有很多，搞清楚原因有助于我們更好的去緩解失眠。... -
失眠吃什么 常吃核桃能夠預防這種癥狀2020-06-02 16:48失眠一直是困擾人們的一個難題，人們在生活中都會遇到失眠的癥狀，一旦出現了失眠會給身體帶來比較大的危害，要盡早的緩解。能夠引起人們失眠的原因非常多，稍有不慎就... -
失眠怎么辦 保持好心情能解決這個問題2020-06-02 13:12失眠怎么辦？失眠的問題是很多人在平時都會遇到的。失眠的原因是什么？如果不知道自己為什么會失眠，那么可以首先找一下原因，因為不一樣的原因造成的失眠，解決方法也... -
失眠怎么辦 穿這種衣服竟能改善失眠2020-05-28 10:53失眠的情況是每個人都可能會遇到的，失眠怎么辦？想要治療失眠，我們應該要及時的采取一些措施，不能拖延。失眠吃什么？適合失眠患者食用的食物有不少。失眠的原因是什... -
失眠吃什么 吃香蕉可以幫助改善這個問題2020-05-27 15:36失眠問題現在越來越受到關注，究其原因就是現在失眠的人不斷在增加。失眠怎么辦?有一些小竅門能很好的幫助改善失眠問題哦！失眠吃什么?生活中有一些食物是具有催眠效... -
失眠的原因 飲食不當小心晚上出現這個問題2020-05-27 14:32失眠的原因有哪些？失眠怎么辦？請看下面的內容吧！...
精彩推薦
- 睡眠衛生與整體的生活習慣有關。只要遵照下列的一些方法，堅持不懈，即使不用其他治療，部分失眠癥也可以得到改善。
- 中醫認為，桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材。對于失眠有很好的治療效果。
- 失眠是人們非常常見的一種病癥，很多人由于工作以及生活等諸多方面的壓力而常常會失眠，那么失眠了該怎么辦呢？
失眠知識
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。
中醫飲食治療
黃花菜
又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸后，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。
酸棗
酸棗是中藥，而酸棗仁更是以助眠聞名。若想用酸棗仁來對付失眠，方法很簡單，只要拿它來煮湯或泡茶喝就行了。失眠較多的人，除了常喝酸棗仁茶，還可以用酸棗仁湯來煮小米粥喝，由于小米也含有能助眠的色氨酸，所以這道粥對于改善失眠會有顯著的功效。
失眠的心理治療
失眠的心理治療主要是分為以下幾種：
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。
2、行為治療：行為治療主要是進行放 松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，并用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補治療
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示
語言是第二信號系統，具有強大 的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反復想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞匯，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示
可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動;還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺……
條件暗示
床鋪是睡眠的信號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。
熱點推薦
- 失眠要怎么辦
- 很多的人都出現了失眠的情況，你們知道失眠的原因都有哪些嗎?