睡眠不好
睡覺是我們每天必做的一件事情，但現在很多人的睡眠質量非常的差，這會影響我們正常的工作生活，那么有什么好的方法可以改善睡眠呢,睡眠不好怎么調理，下面為您介紹睡眠不好怎么辦，睡眠不足的危害，最佳的睡眠時間等改善睡眠的方法。
相關常識
- 趙忠新講如何改善睡眠質量
- 日常生活中我們有時會出現失眠的現象，失眠是非常痛苦的事情，往往在床上輾轉反側就是無法入眠。那么日常生活中如何改善
- 睡眠瑜伽讓你更好眠
- 睡眠不好，或者睡眠不充足，會直接影響我們的工作和生活。今天我們和大家一起學習幾組睡眠瑜伽，大不妨跟著我們的瑜伽視
- 怎樣通過睡眠養生
- 人的一生有將近三分之一的時間在睡覺，它與我們的健康息息相關。秋季睡的好是一大補，小編將帶你了解秋季養生大補美容覺
- 輕推大腿這處利睡眠
- 失眠是非常難受的，這點相信大家都認同，但是如何才能夠擺脫失眠的困惱呢?這點大家想不想知道呢?失眠的中醫治療方法有
- 睡眠不足引發多種疾病
- 睡眠最常見的分類是深度睡眠和淺度睡眠，人們將一天二十四小時根據人體器官具體劃分為淺眠期、休眠期、午休期、夜眠期，
- 你的睡眠質量還好嗎
- 中國人見面第一句通常問候“你吃了嗎?”，很少有人會問“你睡得好嗎?”，每個人每天要有三分之一的時間在睡覺，但是你
熱門文章
-
新生兒睡眠 新手爸媽必須懂的睡眠小秘密2016-06-17 10:37經過了十個月的辛苦，家里終于迎來了這個小生命，新手爸爸媽媽們都是非常幸福和開心的!但是許多的爸爸媽媽們都對新生兒睡眠不是非常的了解，寶寶睡眠不好怎么辦呢?生活中... -
睡眠不好如何調理 以下妙招可以讓你輕松入睡2016-06-12 13:25在現在的社會當中，由于很多的男性朋友在工作、生活和家庭上壓力過大，常常會導致許多的男士睡眠不好，那么，睡眠不好如何調理以及睡眠不好怎么辦呢?以下文章的相關內容就... -
嬰兒睡眠 寶寶睡多久比較好2016-06-11 17:16嬰兒睡眠好壞對身體有哪些影響呢?嬰兒睡眠時間多久合適呢?如果嬰兒睡眠不好會產生哪些不好的影響呢?在日常生活中，家長應該如何培養寶寶有良好的睡眠習慣呢?下面我們一... -
睡眠不好 男人改善睡眠離不開飲食幫忙2016-05-20 16:08現在越來越多的男人都出現了睡眠不好的現象，不少人是因為晚上睡不好覺，才讓身體越來越差，那么男人應該如何改善睡眠呢?我們睡眠不好吃什么能夠有所幫助呢?不要著急，接... -
睡眠不好 優質睡眠做好7個方面2016-05-12 15:59現代的職業女性們不僅要忙于自己的工作，還要同時照顧好家人，經常會出現睡眠不好的現象，睡眠不足的危害你們都知道嗎?睡眠是人體恢復能量最快的辦法，經常的睡眠不好，對... -
晚上吃點它讓男人睡得更沉2016-04-28 11:02睡眠是男性的精神支柱，沒有了充足的睡眠，整個人看上去都很憔悴。那么，睡眠不好吃什么呢?今天，我們就從男性健康的角度出發，一起到文章中看看，男性睡眠不好如何食療效... -
改善睡眠的方法 春困睡不好午睡很重要2016-04-25 16:21不少人一到春天就會有春困的現象，這雖然不是病，但是也是會影響到我們的正常工作和學習的，那么我們改怎么辦呢，如果才能夠改善睡眠呢?春天睡覺前需要做什么準備呢?下面... -
睡眠不好 女人自己弄下這地方一夜都舒服2016-04-18 10:36現在很多人都有睡眠問題，常見的就是失眠，尤其是女性，有什么辦法能夠解決失眠問題呢?是不是白天不睡覺，晚上就能夠睡的好呢?這些都是常見的睡眠問題，接下來就由小編給... -
睡眠不好 男人喝了它一整夜都睡不好2016-04-07 17:43現在很多男士朋友都有睡不好覺的困擾，其實睡不好覺的原因有很多，很多時候睡眠不好是因為自己睡前做錯了事情。那么男人睡眠不好是怎么回事呢?我們睡眠不好如何調理呢?又... -
常吃它們讓你天天一覺到天亮2016-04-05 15:13吃什么有助睡眠?這是很多朋友都想問的問題吧。隨著生活壓力及工作壓力越來越大，常常導致晚上睡不著覺。這時候就急需一些能讓大家天天一覺到天亮的助睡眠食物，不僅簡單方... -
女人夜里少干這事一覺到天亮2016-03-15 11:44并不是只有男人壓力大、熬夜睡眠不好，女人也會失眠，女人失眠容易臉色難看，而且，睡眠不好還會影響女性的身體健康。那么，改善睡眠的方法有哪些呢?下面，我們一起到文中... -
晚上用它一覺到天亮2016-03-10 18:06生活瑣事及工作的忙碌易使人處于疲憊之中，易出現精神不振等現象。如果晚上又沒有一個好的睡眠，第二天的精神狀態就會更加的糟糕。這不但影響正常的工作及學習，而且自身的... -
讓你一夜好夢只因常做一件事2016-03-01 15:33睡眠是身體恢復精力和補充能量最重要的一步!如今，越來越多的人缺少了足夠的睡眠保障，從此加入了“賴床族”，而且趨勢非常明顯。而事實上，睡眠時間的長短只是擁有好睡眠... -
孕婦睡眠不好 孕婦睡前做這事可一覺到天亮2016-03-01 10:30在我們現實生活中，往往會有許多女性在懷孕的時候出現睡眠不好的情況。那孕婦睡眠不好的時候應該怎么辦呢?孕婦睡眠不好又是什么原因引起的呢?今天小編就來為大家一一解答... -
怎樣改善睡眠 這些方法讓你一覺到天亮2016-02-29 15:38相信大家都知道，睡眠不好的時候，往往會嚴重影響第二天的工作與學習的。當睡眠不好的時候應該吃什么好呢?又應該怎樣改善睡眠呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣...
精彩推薦
- 睡眠很重要，人的一生很多時間都是在睡眠中度過的，但是有很多朋友因為工作生活的壓力，睡眠質量得不到保證。
- 人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。有良好睡眠才能在第二天以飽滿的精神狀態投入到生活和工作中去。
- 失眠或者說睡眠不好直接受影響的就是我們的心情，原本可以很美好的早晨就這樣變成了一個哈欠連天無精打采的早上。
睡眠不好知識
睡眠不好
睡眠是生命的需要，所以人不能沒有睡眠，而且每天缺少的睡眠還要補上，否則會受到懲罰，很像欠債一定要還一樣。
正常人在睡眠時有時眼球不活動或者只有很慢的浮動，這段時間比較長;但有時眼球很快地來回活動，這段時間比較短，與眼球慢動或快動的同時，腦電圖出現不同的變化。由此，科學家把睡眠分成非快速眼動相睡眠和快速眼動相睡眠兩部分，為書寫方便起見，在文獻中都用英文縮寫的第一個大寫字母來表示，非快速眼動相睡眠寫作NREM，而快速眼動相睡眠寫作REM。
正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入NREM，由淺入深，大概經過60～90分鐘后，轉成REM，REM持續時間只有10～15分鐘左右，然后又轉成NREM，就這樣周期性地交替出現NREM和REM，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
正常睡眠時的基本規律，人人都要遵循，如果這種最基本的規律出現紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發生了紊亂，即剛入睡就出現REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。
睡眠疾病包括的內容不少，可以分成三大類：一類是睡得太少，失眠;一類是睡得太多，嗜睡;另一類是睡眠中出現異常行動，所謂異常睡眠。
熱點推薦
- 10小事改善睡眠
- 隨著生活水平的提高，壓力也陡然增長，而壓力增長的最直接表現就是睡眠不好。