近幾年來，科研人員對太極拳的研究不斷地深入，又發現太極拳對睡眠也有作用。太極拳的好處將會有更多的發現，太極拳教程說練太極拳陰陽平衡有助于睡眠，下面我們跟著太極拳學習一下究竟如何改善。

　　練太極拳陰陽平衡助睡眠

　　太極拳作為我國傳統的武術內家拳，其發展趨勢向往醫學方面，在臨床中對康復有一定的療效。

　　中醫認為，練太極拳能加強腎的藏精、保精功能，并能調節內分泌系統。因此，通過練太極拳，不僅能改善腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質量。

　　太極拳的練習，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　眾多習拳者都有這樣的感覺，打完整套拳后，身心非常放松，而且心情愉悅，這是因為練拳就可以刺激我們的大腦神經。

　　由于腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環。

　　更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧供給充分，心肌營養加強，收縮功能提高。

　　同時全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發生心腦血管急癥。

　　練習太極拳可以使我們的大腦皮層的得到休息，這也是為什么現在有很多年輕人也追求太極拳的原因。

　　練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　可見，睡前練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養生保健的上乘方法。

　　太極拳養生作用的六大體現

　　一、太極拳是非常講究天人合一、形神合一的養生術，太極拳的動靜結合，動中求靜，以靜御動和雖動猶靜，使太極拳更符合運動適度的健身原則。

　　所以說，我們練習是一定要注意適度，不能太急于求成，而傷了自己。

　　同時太極拳獨特的心靜用意，使心更易入靜，可有效阻斷過分亢進和熾烈的七情對氣血的干擾和逆亂影響，護衛“元神”正常發揮其調控人體身心健康的功能。

　　二、太極拳是主張“以意導氣，以氣運身”，強調全身心的放松。

　　“練意、練氣、練身”內外統一的內功拳運動，形成剛柔相濟，快慢有節、蓄發互變，以內勁為統馭的獨特拳法，從而有利于經絡的疏通。

　　經絡疏通，有益于調節我們身體的血液循環和機能改善。

　　經絡不通，就有不健康的地方，行動不利索、血液不暢通，有可能引發心腦血管疾病。

　　三、太極拳運動中，腰部的旋轉，四肢的屈伸所構成的纏繞運動和虛實轉換會對全身300多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。

　　這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，疏通經絡，激發經內氣，加強維持并聯系各組織器官的生理功能，使其處于協調有序狀態。

　　四、太極拳全身性的輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，可加大經絡傳導速度和強度，有利于脈氣在全身上下、內外循環無端的經絡系統中運行。

　　有助于經絡暢通透達，使氣血充盈全身，濡養各臟腑組織器官，營陰陽，維持和保護機體功能，加大抗御病邪和自我修復能力。

　　五、太極拳不僅強調肢體放松，而且練拳全過程都要求精神放松，使大腦抑制與興奮結合，而且它還有利于心態平衡。

　　所以練習太極拳是一條非常可靠的健康之路。只要你每天堅持練拳，它就可以使你持久地保持身心健康。

　　六、太極拳重視人體下盤功力訓練，人利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態。

　　“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等癥狀。

　　常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。太極拳是加強人體丹田部位和下肢的運動。