隨著年齡的不斷增到，我們的身體機能會不斷的退化，我們體內的鈣質流失的速度一會不斷加快，我們的身體狀況也會不斷的變差。那么我們究竟應該如何養生呢?那就讓我們一起隨著郭誠杰專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養生長壽

　　飲食保健

　　所謂的飲食保健就是我們可以通過改善我們的飲食，使我們吃的更加健康，從而達到保健的作用。

　　并不是讓我們平時進補名貴藥材珍奇食料，而是在平日飲食的時候稍加注意就可以了。

　　第一點是不要吃過吃快過飽，上班族節奏快，經常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚，而且遇到好吃的就吃得撐的扶墻，這可千萬要不得，不然長久下去胃功能必受影響，胃不好就會影響營養吸收，所以飲食上一定要注意保護胃腸。再者，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可，營養要均衡。

　　休息

　　日常生活中一定要做到勞逸結合，不可以一味地追求工作，而忘記了休息。

　　睡眠時間一定要保證。而且盡量能睡午覺。讀書困了，馬上就睡，養足精神再戰。

　　晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。

　　心情愉快

　　在生活中我們都會遇到各種各樣的煩心事，這時我們要學會調整我們的心態，保持一顆好的心態，積極樂觀的看待事情。

　　不要在任何事情上認為這是我唯一的一次機會，其實還可以再來，失敗的，錯過的，都可以再來一次，不要被任何事影響心情，要學會自我調節。心情舒暢和延年益壽有直接的關系。

　　興趣愛好

　　不論是下棋看書打球繪畫彈琴等等，任何你喜歡的事情，要特別抽時間經常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時間會帶給我們很大的放松，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好，不要說你沒什么興趣愛好。發揮自己的興趣特長會帶給我們舒適的心情。

　　鍛煉身體

　　俗話說生命在于運動，真的是如此。切莫說您退休在家，即便是年輕人長期窩在家里也會體力下降身心俱疲的。所以好每日都運動，至少每周一次。但是不要去健身房，要去大自然中鍛煉身體，青草綠樹，鳥語花香，山水相伴的公園好。

　　本期嘉賓介紹

　　郭誠杰

　　男，生于1921年，陜西中醫學院教授、主任醫師，研究生導師，我國針灸專家和中醫乳腺病專家。 1959年畢業于陜西中醫學院中醫師資班，后留校從事針灸教學，臨床，科研工作。1960年獲陜西省勞動模范，1989年獲國家中醫藥管理局及人事部全國首批500名老中醫學術繼承人指導老師;1992年起享受國務院特殊津貼;2010年被國家中醫藥管理局確定為全國名老中醫藥專家。曾任陜西針灸學會副會長，陜西衛生廳高級職稱評審委員會委員，現任中國針灸學會榮譽常務理事，全國首批名老中醫學術指導老師。

　　郭教授從事針灸治療乳腺病的臨床及機理研究60余年，取得了豐碩的研究成果，其制定的“針藥結合治療乳腺增生方案”是國家認可的標準方案。其主持的“針刺治療乳腺增生療效及機理研究”1979年獲陜西省科學技術委員會一等獎;《現代經絡研究文獻》1980年獲陜西省人民政府一等獎; “針刺治療乳腺增生的臨床及機理研究”1987年獲衛生部中醫藥重大科技成果乙等獎。發表核心期刊論文10篇;主編、參編、主審出版了《針灸醫籍選》、《乳腺增生的針灸治療》、《針藥結合治療乳房病》、《針灸治療學》、《刺法灸法學》(全國高校中醫藥規劃教材)、《針灸學》(全國高校中醫藥規劃教材)、《針灸治療學》(全國高等教育自學教材)、《針灸同步練習冊》(全國高等教育自學教材)、《針灸自考輔導》(全國高等教育自學教材)等著作9部。

　　1989獲得陜西省科委優秀工作者，在國內外發表論文50余篇。在國內率先將腺增生病分為肝火、肝郁、肝腎陰虛、氣血雙虛四型，近期 治愈率從40%已提高到57%，總有效率為94%，開創了針刺治療本病的先河。實驗結果表明： 雌二醇升高是該病主要致病因素之一，針刺有調整失恒的女性激素效應，并對乳腺增生組織 的清除作用，該病為乳癌前病變，故對降低乳癌發病率有其非常重要意義，現仍從事該病臨床機理研究工作。

　　2010年，郭老作為中醫針灸申請人類非物質文化遺產代表作名錄的代表性人物，為中國針灸申遺成功立下了汗馬功勞，再次被世人關注，并在陜西中醫學院附屬醫院針灸科成立了郭誠杰教授學術思想和臨床經驗傳承工作室，把郭老用畢生精力研究的中藥、針灸、埋針、中藥帖敷、藥物離子導入等治療乳腺增生方法，進一步挖掘、繼承、研究和推廣。

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