運動鍛煉的方式是非常的多的，我們日常生活中一定要積極地鍛煉我們的身體，我們只有擁有一個好的身體才能活的更好。那么生活中跳舞究竟有哪些好處呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　跳舞的好處

　　1、眼睛

　　跳舞的人群 一般都會有一雙明亮的眼睛，在跳舞的過程中，眼睛會得到非常好的休息，有利于保護眼睛。

　　堅持跳舞人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跳舞，眼睛近視的幾率肯定會降低。

　　2、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的、舞蹈姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　3、心臟

　　長期跳舞的人群，因為不斷的練習舞蹈，就會不斷地提高自己的心臟及心血管系統功能。

　　在提高大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。

　　另外舞蹈會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。

　　通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　4、血液

　　長期跳舞的人群的新陳代謝都會非常的好基本上不會有高血脂，高膽固醇的現象。

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期跳舞發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　5、肺部及呼吸系統

　　長期進行舞蹈鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期跳舞可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　6、肝臟

　　我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跳舞消除脂肪肝，這在很多舞者身上都有了驗證，非常有效。 跳舞有利于形體健美

　　7、腹部

　　平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要舞蹈這

　　樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。

　　8、腰部、臀部

　　跳舞對身材的改變先體現在這個位置，很多跳舞的都有過這樣的體驗，開始跳舞一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。

　　9、膝蓋

　　有人說跳舞百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數堅持跳舞的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跳舞十年以上的愛好者交流中了解到：他們剛開始跳舞時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢跳舞也會膝蓋疼，但隨著循序漸進跳舞量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結實。

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