現在越來越多的人注重保養了，面部保養，腰部保養，手部保養，其實足部保養也是非常重要的一門。做好足部養生保健，身體會越來越輕松，而且還能夠緩解以及治療一些疾病的哦，下面我們就來看看足底按摩以及泡腳養生等一些足部養生知識吧。
目錄
3、足底按摩好處及按摩手法 4、足療的功效
足部養生保健知識
足部按摩，其實又被稱為足部推拿，在我國古代又稱之為足部按磽、案杌、爪幕等，它是多少代的人在長期與疾病斗爭中慢慢認識以及發展起來的。
足部連接著身體的各個部位，經常進行足部按摩可以起到養生保健的功效。光腳走路或跑步可以起到很好的保健養生效果，另外還可以根據自己的身體條件來選擇下面這些足部養生小妙招，效果同樣很不錯。
踮腳走路靈活關節
分別利用腳尖、腳跟、腳外側和腳內側來走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強小腿肌肉力量的作用，同時還能鍛煉關節的靈活性，降低出現踝關節扭傷的幾率。
對于初學者來說，我們建議用手扶著固定的物體來進行練習，等到熟練了之后再慢慢的放開自行練習，以防不小心摔傷了。
活動腳趾增強腸胃功能
中醫理論上講，胃神經通過腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內庭穴也位于腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經常活動腳趾，比如練習用腳趾抓地，或是用第二和第三個腳趾夾東西，經常這樣練習，便可以增強腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。
光腳滾網球緩解腰背酸痛
雖然雙腳與腰背離得很遠，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯系，如果經常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來回滾網球，讓網球從腳趾到足跟來回滾動，每天進行3分鐘即可，長期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。
絲瓜絡擦腳心美膚祛斑
專家研究出一種不用花錢就可以做到美容護膚的功效，就是以按摩腳心的方式來美容，很受青睞。方法就是通過腳底的刺激來刺激到腎上腺，促進腎上腺分泌激素，從而增強皮膚細胞的活力，達到促進新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。
