高血壓注意事項(xiàng)

　　一、合理膳食

　　1、民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

　　2、高血壓患者的飲食宜忌。

　　3 、高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣。

　　二、適量運(yùn)動(dòng)

　　有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康”。

　　運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。

　　有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

　　三、心理平衡

　　高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。

　　患者可通過改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著。

　　當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。

　　四、自我管理

　　1、定期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。

　　2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。

　　3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳。

　　4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。

　　5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。

　　6、老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

　　7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。

　　五、按時(shí)就醫(yī)

　　遵守醫(yī)生的規(guī)定按時(shí)檢查。

　　結(jié)語：通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)高血壓都有了一定的了解了吧。尤其是老年朋友們，得了高血壓就得管好自己的嘴。那么，看了上文，也可以試試中醫(yī)的治療方法和飲食調(diào)理方法哦。