編者按：隨著生活物質水平越來越高，人們是吃的越來越好，這就面臨一個問題：過于肥胖，這是不利于身體健康的。那么，如何判斷體重是否超標?若造成此類肥胖該怎么辦呢?下面專家會跟你一一的介紹科學的運動減肥哦。

　　本期節目請到的嘉賓是于康，安江紅，主題是全民健身特別節目，動出健康活出精彩(5)，主要介紹肥胖，減肥，體重指數BMI，運動減肥等內容，本頁提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

　　該視頻主要文字介紹：

　　肥胖癥(adiposity)是一組常見的、古老的代謝癥群。當人體進食熱量多于消耗熱量時，多余熱量以脂肪形式儲存于體內，其量超過正常生理需要量，且達一定值時遂演變為肥胖癥。

　　因體脂增加使體重超過標準體重20%或體重指數[BMI=體重(k)/身高(m)2]大于22.6者為超重，體重指數[BMI=體重(k)/身高(m)2]大于30者稱為肥胖癥。如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖癥;具有明確病因者稱為繼發性肥胖癥。

　　目前全世界都使用體重指數(BMI)來衡量一個人胖或不胖。計算的方法是：BMI=體重(公斤)除以身高(米)平方。

　　世界隆重組織擬定的世界標準是，BMI在18.5-24.9時屬正常范圍，BMI大于25 為超重，MBI大于30為肥胖。

　　對此于康教授建議：不吃主食、完全靠蔬菜水果，會造成人體需要的能量不足。

　　減肥過程中肯定離不開運動。很多減肥者不知道該選擇有氧運動還是無氧運動。對此，北京體育科學研究所得安江紅所長建議，運動好是有氧運動加力量訓練。每天鍛煉開始之前，先做力量訓練再做有氧訓練。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　于康

　　北京協和醫院臨床營養科教授，主任醫師營養科副主任。中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員，中國營養學會臨床營養分會委員，中國烹飪協會營養專業委員會理事及顧問委員會委員，中國醫師協會循證臨床營養委員會青年委員兼學術秘書，北京昭光大眾健康研究所客座教授，北京市健康教育協會常務理事，衛生部營養標準委員會委員中國社會工作協會孤殘兒童醫療救助顧問團副團長，《中國臨床營養雜志》副總編，《中華健康管理學雜志》編委，《食品安全與健康顧問》編委，《糖尿病天地》編委，《循證醫學雜志》和《健康世界雜志》特邀編委。

　　安江紅

　　北京市體育科學研究所所長安江紅，副研究員，運動訓練學研究生。中國體育科學學會運動醫學分會及生理生化分會委員。長期工作在訓練科研第一線，先后為北京武術隊、散手隊、花樣游泳隊提供科研服務。作為課題參與成員，參加國家體委26屆奧運攻關課題《國家女子柔道隊張穎、孫福明等人訓練控制和恢復手段綜合應用的研究》獲科研攻關和科技服務一等獎;作為子課題負責人和撰稿人，獲2006年中國體育科學學會“優秀運動員運動訓練的生理生化監控理論與方法”一等獎。作為合作方，合作研究《利用人工低氧環境進行高住低訓提高運動員運動能力的研究與應用》獲中國體育科學學會科學技術獎一等獎。承擔和參與部市級課題近20余項。目前研究方向為低氧適應和訓練及運動營養。