編者按：很多人在寒冷的季節(jié)，經(jīng)常會出現(xiàn)手冷腳冷的現(xiàn)象，這是因為身體血液循環(huán)過慢導致的。還有一些人會有頭痛的現(xiàn)象，一部分的原因可能也是頭部血管太細，造成血液循環(huán)不通暢，由此說明，血液循環(huán)很重要，它影響著人體的健康，下面我們通過視頻來聽聽專家是怎么理解血液循環(huán)的重要性的!

　　本期《養(yǎng)生堂》邀請北京大學第三醫(yī)院血液內(nèi)科主任克曉燕，為您講解與壽命息息相關的血液循環(huán)對健康的影響。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人類血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構成的雙循環(huán)。血液由左心室泵入主動脈，通過全身的各級動脈到達身體各部分的毛細血管網(wǎng)，再經(jīng)過各級靜脈匯集到上、下腔靜脈，后流回右心房，這一循環(huán)路線就是體循環(huán)。血液由右心室泵入肺動脈，流經(jīng)肺部毛細血管，再通過肺靜脈流回左心房，這一循環(huán)路線就是肺循環(huán)。

　　血液循環(huán)的主要功能是完成體內(nèi)的物質運輸。血液循環(huán)一旦停止，機體各器官組織將因失去正常的物質轉運而發(fā)生新陳代謝的障礙。同時體內(nèi)一些重要器官的結構和功能將受到損害，尤其是對缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環(huán)停止3～4分鐘，人就喪失意識，血液循環(huán)停止4～5分鐘，半數(shù)以上的人發(fā)生永久性的腦損害，停止10分鐘，即使不是全部智力毀掉，也會毀掉絕大部分。臨床上的體外循環(huán)方法就是在進行心臟外科手術時，保持病人周身血液不停地流動。對各種原因造成的心跳驟停病人，緊急采用的心臟按摩(又稱心臟擠壓)等方法也是為了代替心臟自動節(jié)律性活動以達到維持循環(huán)和促使心臟恢復節(jié)律性跳動的目的。

　　怎樣能促進血液循環(huán)

　　有氧運動

　　慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

　　進補熱量食物

　　天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

　　保證充足睡眠

　　每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

　　按摩手腳心

　　有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　克曉燕

　　克曉燕，女，1955年出生，醫(yī)學博士，主任醫(yī)師, 二級教授，博士生導師，北京大學第三醫(yī)院血液科主任，學科帶頭人。現(xiàn)兼任中華醫(yī)學會血液學會北京分會委員，中國實驗血液學會委員，中國抗癌協(xié)會淋巴瘤專業(yè)委員會委員，中華放射醫(yī)學與防護學會常委，輻射血液學組組長，中華放射醫(yī)學與防護雜志編委，中國實驗血液學雜志編委，白血病淋巴瘤雜志編委;衛(wèi)生部、北京市醫(yī)療技術鑒定咨詢專家等。