編者按：在日常生活中我們要有良好的生活節奏，盡量讓自己的生活跟著自己的感覺走，不要勉強自己做任何的是事情，要有一個豁達的心態，下面就來看看專家是如何教我們跟著感覺走的。

　　本期節目請到的嘉賓是北京中醫藥大學校長、博士生導師，中華中醫藥學會副會長糖尿病專業委員會副主任委員。中國中西醫結合學會副會長，內分泌病專業委員會副主任委員高思華。

　　該視頻主要文字介紹：

　　軀體健康：五快——食得快;便得快;睡得快;說得快;走得快

　　心理健康：三良­——良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關系

　　食得快定義，就是食欲好，因為很多疾病前期癥狀就是食欲不好，如果可以做到食得快，也就說明消化系統功能正常。食得快，不是吃的快，是吃的香，是種享受。有食欲很重要。關于食得快，給您提議可以用山楂和菊花放在一起熬粥喝，既可以起到幫助消化的作用，也可以達到降血脂、降血壓的作用。

　　關于便得快，很多老年人都會出現便秘的問題，老年習慣性便秘，存在這樣幾個誤區：大便不通就是干。大便不通多吃菜。上廁所要多蹲會、

　　很多人認為大便不通就是干，就是缺水。這個觀點不全面，還有一部分習慣性便秘是氣虛和陽虛造成的。就是過去常說的，水液要能推動，船要有動力。兩者缺一不可。

　　教給大家簡單判斷是否是氣虛便秘的方法，氣虛：大便使不上勁兒。前面是干的，后面不干，就要補氣。

　　另外再給您介紹一下走得快：無論是劇烈運動，還是放松的運動，每天都要鍛煉，50歲以上的老人鍛煉強度好。根據下面這個公式來計算：運動的時候心率加快的程度：(170-年齡)X0.85=鍛煉不超過心率。

　　在一切幸福中，人的健康勝過其他幸福，我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王要幸福得多。珍愛生活的人一定珍愛健康。健康，是一生的資本。鴨子常用嘴從尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，讓羽毛平順防水。我們也應該花些時間照顧自己的身心。為健康而投入，這是沒有風險只有回報的決策。

　　1、知識投資：懂一點醫學知識。培根說：“人對生理衛生知識的了解是一種保健藥品。”養生，種在預防。欲想不得病、少得病或額了病能夠得到早期診斷和治療，需要懂得基本的浴血保健知識，需要懂得養神之道，古往今來，懂得養生、重視自我保健的人多長壽。

　　2、時間投資：花一點時間鍛煉。在現實生活中，我們有時會痛心地看到，有些人往往在事業上獲得了成功，卻喪失了健康，甚至英年早逝。可他們忽視了這樣一個道理：事業與健康是矛盾的統一體，沒有健康的身體，談何事業?在健康與事業發生矛盾的時候，退一步，可以進兩步，一步不退，健康與事業往往同歸于盡。

　　3、毅力投資：給自己找一點苦吃。健身重要的因素的經常、適量的運動，大限度地激活人體各系統、各器官的潛力，促進體質的強化，使身體機能長期處于“佳狀態”。鍛是重錘打，煉是烈火燒，有志鍛煉者，都要自找苦吃。有調查研究表明，中年人堅持鍛煉，能夠增壽10—25年。戰勝自我，就會品嘗到健康之樂。

　　4、消費投資：花點錢賣健康。那么如何“花錢買健康”?保健知識是好的保健品。應舍得花錢購買指導養身保健的書籍和報刊;健身器材的常用的健身工具，要舍得在這方面酌情“投資”;從健身實際出發，調節飲食，重視食物的合理搭配，要為營養而吃，花錢買營養，而不是花錢買“口福”。　　祝愿每個人都身體健康。每個人都有良好的個性即情緒穩定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達樂觀;有良好的處世能力即觀察問題客觀現實，具有良好的自控能力，能應付復雜環境，對事物的變化保持良好的情緒，有知足感;有良好的人際關系即待人寬厚，珍視友情，助人為樂，與人為善，與他人的關系良好，不吹毛求疵，不過分計較。因我們身心健康而散發活力，令人倍感魅力十足。

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　　本期嘉賓介紹

　　高思華

　　男，醫學博士，教授,博士生導師，中國中醫研究院研究生部主任1978年畢業于山東中醫學院中醫系，同年考取山東中醫學院中醫系中醫基礎理論專業碩士學位研究生，隨中醫學家張珍玉教授學習，1981年畢業并獲醫學碩士學位。畢業后執教于山東中醫學院中醫系中醫基礎理論教研室。1984年考取中國中醫研究院中醫基礎理論專業博士學位研究生，從師于中醫學家方藥中教授，1988年初畢業獲醫學博士學位。畢業后留中國中醫研究院研究生部工作至今。