編者按：大腦是人體的司令部，許多事情都是它在發命令，肢體在執行!今天我們就圍繞這個大腦展開話題，請李建國教授為我們講一講如何使大腦更聰明！

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　本期嘉賓介紹：

　　李建國：(1956-)，醫學博士，教授、主任醫師，主要研究方向為微侵襲神經外科手術治療顱內疾病;立體定向和功能神經外科-帕金森病和癲癇的外科治療。現為中國人民武裝警察部隊附屬醫院腦系科(醫院)中心神經外科教授、主任醫師，武警部隊腦創傷與神經疾病研究所(腦研所)常務副所長，癲癇治療中心主任，帕金森病治療中心主任，神經外科行政副主任，曾任天津市腦系科中心醫院(環湖醫院)神經外科主任醫師、天津市神經外科研究所微侵襲神經外科研究室主任、研究員。1996年獲“天津市衛生系統優秀跨世紀人才”稱號，2001年10月于天津成功舉辦了全國首屆微侵襲神經外科技術研討會。近年來，曾先后多次在全國神經外科專業會議上講座，并多次應邀赴美、日、荷、韓參加專業學術會議和交流，在國內外神經外科界有較大的影響。　　以下介紹八個肩關節功能鍛煉的動作。

　　科學用腦

　　大腦是全身耗氧量大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助于提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質量。

　　大腦百分之八十以上由水組成，大腦所獲取的所有信息都是通過細胞以電流形式進行傳送，而水是電流傳送的主要媒介。所以，在讀書或做功課前，先飲一至兩杯清水，有助于大腦運作。

　　聽聽舒緩的音樂，對大腦神經細胞代謝十分有利;與朋友或者陌生人聊天也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能;多讀書多看報，不是用書來消遣時間，而是讓你的大腦愈加豐富起來;觀察周圍的事物，并注意及時往大腦中儲存信息，然后加以記憶，活躍思維.

　　保健食品：根據有關研究，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質的食物都可算作是健腦食物。其中突出的是這樣一些食品：

　　⒈核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。

　　⒉動物內臟。動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優于動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。

　　⒊紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發育很有利。

　　還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品

　　常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。

　　多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。

　　瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效正確的休息方法：大腦保健常思防衰退。

　　大腦是人體進行思維活動精密的器官。養生首先要健腦，要防止腦功能衰退，好的辦法是勤于用腦。而懶于用腦者，久而久之就會出現腦功能的衰退。

　　"用進廢退"是自然界的普遍法則。實踐證明人用腦越勤，大腦各種神經細胞之間的聯系越多，形成的條件反射也越多。古代歷史學家司馬遷就說過："精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。"明·高濂也曾在《遵生八箋》一書中指出："精神不運則愚，血脈不運則病。"意思是說大腦經常不運用就會愚蠢，血脈不運行或運行不暢則會生病。醫學研究證明人類在生活中，勤奮工作，積極創造，可以刺激腦細胞再生，并能恢復大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。但大腦又不宜過度使用，要注意合理用腦，保持生活有規!

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