編者按：每個人總有不想吃飯的時候，那么當自己活著家人食欲不振時，我們可以采取哪些辦法緩解我們的胃部不適，增強自己的食欲呢?下面我們有請李明博士來為我們講解一下!

　　下面是本期視頻的內容簡介：

　　本期嘉賓介紹：

　　李明：男，1974年出生，2004年于北京大學醫學部獲得腫瘤學博士學位。并作為訪問學者在法國路易巴斯德大學進修一年。致力于消化道腫瘤的臨床與科研工作。在從事臨床腫瘤外科工作的同時，在李吉友和顧晉教授的指導下，開展并完成了結直腸癌腫瘤標志物聯合檢測的研究(北京市科委資助項目)，并獲得了腫瘤學博士研究生學位，根據該研究結果撰寫的文章withcombinedexpressionofCEA，MMP-2andp27kip1已被DiseaseofColon&Rectum雜志接受。與此同時還開展了其他研究，已發表SCI文章兩篇，其中一篇獲得2005年北京大學醫學部優秀SCI論文三等獎，另一篇獲得第三次全國腫瘤中青年醫學學術優秀論文三等獎。共參編書稿四部。同時承擔國家自然基金一項，北京市科委新星一項。

　　食欲不振的原因有多種

　　1.疲勞或緊張。一般如上班族由于疲勞或精神緊張，可能導致暫時性食欲不振，這是屬于比較輕微的現象。

　　2.過食、過飲、運動量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素，但要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食欲不振、連續不斷的食欲不振等等。

　　3.精神因素：想要維持身材苗條，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食。

　　4.懷孕：女性在懷孕初期，或由于口服避孕藥的副作用，也可能導致食欲不振或嘔吐。

　　5.疾病因素：食欲不振通常會讓人直接聯想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會引發長期食欲不振。事實上，因肝病而引發的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。患者的親朋好友只要稍加注意，即可看出病人對食物的嚴重排斥。

　　鍛煉方法

　　1、通周輔助法

　　體態、呼吸、意念：采用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩臂感到微酸，累的時候，開始加意念并配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時，雙手支住身體，全身放松，不要急于做連續動作。在支起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣后放松站立一會，便可收功。

　　功效：1、增強內氣，經常練這一式，會感到內氣沿著后背一片片地往上運行。平時坐站的時候，也經常出現尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。2、治療督脈上的疾病，因氣足時要沖擊兩側俞穴，故又是對上半身的全面調理。

　　2、睡覺鍛煉

　　體態、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，呼氣時，意想全身的病氣、濁氣通過全身的毛細孔射出去射透天邊。

　　做一陣以后，放棄吸射的意念，一切順其自然，只知道自己還在練就可以了，也可用側臥方式習練，身體向右側臥，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯上，兩腿自然彎曲，進行體呼吸，意念同上，。可在練習態中入睡，睡醒時不要急于起床，可在床上閉目習練體呼吸，待全身有了氣感后，再起床，這種在練習態中睡著，又在練習后起床的功法，等于一宿都在練，凡各此類情況均為好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，，要注意保持平靜，一切順其自然。

　　功效：對神衰、失眠、多夢的病癥有特殊療效，長期習練易入定。

　　3、行走鍛煉

　　體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與走路的速度相結合，不宜快行。

　　功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。

　　4、跑步鍛煉

　　體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。

　　注意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時，標志內分泌系統已經活躍，可將口水分幾口咽入肚內。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

　　功效：主治干燥綜合癥，加強內分泌系統功能;全身性調理。

　　注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!