腸道是我們身體中非常重要的一個器官，它可以幫助我們笑話食物，那么你知道腸胃不好如何調理么?今天我們請來了魏瑋做客養生堂給我們講解。

　　本期節目請到的嘉賓是北京市宣武中醫院院長魏瑋，講腸胃不好如何調理。

　　該視頻主要文字介紹：

　　腸胃不好如何調理

　　飲食要注意：

　　在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

　　飲食要規律：

　　不要借口工作太忙或者學習太忙沒時間吃飯。到了吃飯的時間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點時間。如果你的腸胃已經有問題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬不能吃到撐才停嘴。平時在自己的課桌或者辦公桌里放一點吃的東西，好是麥片之類營養食物，到了中午10點和下午4點的時候補充一下，這樣正餐的時候也不會因為太餓而多吃。

　　健康飲水：

　　每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

　　俗語說：養胃要吃面：

　　面食相對于米飯來說更容易消化，腸胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。這里介紹一道簡單的面食做法，不管你是在哪里，只要你有電飯鍋或者電磁爐、或者高壓鍋，一句話只要可以煮東西的都可以。材料：面(超市里有各種面可供你選擇)、青菜幾棵、干木耳、西紅柿一只、雞蛋一只。現在鍋里燒大概兩碗水，將青菜，西紅柿洗干凈待用，木耳泡好待用;水開后將西紅柿用刀切塊到鍋里，再將木耳放進去;燒一開后，將適量的面放進去，等面煮的軟和后，將雞蛋打到鍋里，再等一開，就好了，后放入鹽，調味品。我胃不好的時候經常自己做這個面吃，效果超好。

　　多吃富含Vc的水果和蔬菜：

　　助于腸胃的保養。深色蔬菜含VC較豐富，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。

　　腹部按摩：

　　每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷!

　　后一點就是保持良好的心態啦：

　　要經常保持良好的精神情緒，要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇，哈哈一笑也是不錯的。

　　本期嘉賓介紹

　　魏瑋

　　山西陽城人，現任北京市宣武中醫院院長，兼消化科主任，中共黨員，中西醫結合專業，美國德州醫學博士，主任醫師。北京中醫藥大學碩士研究生導師，國家級重點專科學科帶頭人，國家中醫藥管理局第一批擬建重點研究室(脾胃病)主任。北京市"十百千"人才。全國第二屆百名杰出青年中醫。

　　兼任中國科技期刊編輯學會理事，中華中醫藥學會內科分會委員,中華中醫藥學會脾胃病分會委員，中華中醫藥學會北京分會脾胃病專業委員會副主任委員，國家中醫藥管理局"十一五"脾胃病重點專科腸易激綜合癥全國協作分組組長，功能性消化不良全國協作分組副組長，中國科協148次、176次青年科學家論壇執行主席。先后主持國家、省部級課題7項，開發新藥2種。發表專業論文53篇，主要研究方向為消化系統疾病的中西醫結合防治，取得突出臨床效果，受到國內外專家好評。曾多次出訪加拿大、美國、德國、日本、韓國、巴勒斯坦、烏干達、也門等國家，國內外患者絡繹不絕，在消化系統疾病診治領域，創造了“中國胃鏡治療第一人”的神話!是中國治療消化脾胃病的“學術泰斗”!

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