每個人都希望自己能夠有一副好嗓子，那么首先需要學會如何保養自己的聲帶。在今天的央視健康之路節目中，我們請來了中國人民解放軍第463醫院耳鼻喉咽科主任徐振明醫師來為我們講解具體的方法!
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓簡介
徐振明
男，醫學碩士，主任醫師，中國人民解放軍第463醫院耳鼻喉咽科主任，兼任遼寧省、沈陽市醫療事故鑒定專家委員會委員;沈陽軍區耳鼻喉專業委員會副主任委員、全軍耳鼻咽喉科專業委員會委員。
具有20余年豐富的臨床經驗，擅于處理耳鼻喉科疑難病例，特別是對于各種耳鼻喉科急診，具有豐富的經驗。在顯微喉外科、喉癌切除與功能重建、喉激光外科等方面走在國內領先行列。近5年以來共發表國家級論文21篇， 獲軍隊科技進步、醫療成果獎7項。承擔國家自然科學基金、國家863課題項目各一項。
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聲帶是人類發聲的主要結構，從極輕微的聲嘶到完全失聲，多為聲帶病變或其他病因使聲帶的正常運動發生障礙所致。聲帶位于喉腔假聲帶(室帶)下方，左右各一，由聲韌帶、肌肉和黏膜組成，前起甲狀軟骨板交角內面，后端止于勺狀軟骨底部前端的聲帶突。聲帶張開時，出現一個等腰三角形的裂隙，稱為聲門裂，空氣由此進出，亦為喉部窄處。中國成年男性的聲帶一般在18mm~24mm，平均長度為20mm左右，成年女性一般在14mm~18mm，平均為15mm左右。當由肺部呼出的氣流沖向靠攏的聲帶引起振動的時候，即發出聲音。喉部發出的聲音為基音，受咽、口、鼻、鼻竇、氣管和肺(共稱下共鳴腔)等器官的共鳴作用而增強和使之發生變化，成為聽到的聲音。
為了保護好聲帶，建議注意以下幾點：⑴ 加強體育鍛煉，增強體質，提高對上呼吸道感染的抵抗能力;⑵ 少吃刺激性食物，避免用嗓過度，禁煙酒;⑶ 加強勞動保護，對生產過程中的有害氣體和粉塵需妥善處理;⑷ 教師、文藝工作者需注意正確的發聲方法，感冒期間尤其要注意，且不可發聲過度;⑸ 早期聲嘶患者，應強調聲帶休息，同時進行積極的治療。保護聲帶從正確發聲開始
聲帶小結等慢性喉炎疾病，會使聲帶嗓音病變，即使做了手術或者其它治療后一度好轉，但若發聲習慣仍得不到正確的糾正，病變仍有可能再次發生。因此對嗓音病人來說，在物和手術治療外，更要注意進行正確的嗓音訓練。
1、不要用嗓過度。
用嗓過度是指濫用超過本人能力范圍的嗓音(用聲)。每人的發聲能力有音高(聲音頻率范圍)、音強(聲帶張力)、音時(發音用聲的時間)三個方面，超過此范圍將發生聲帶病變。說話要保持適宜的音量和音調，好是勻速。用聲不要過長、過高、過累。
2、科學發音。
高、低、中音交替使用，因為發高音時用聲帶前1/3，發中音時用聲帶中1/3，發低音時用聲帶后1/3。這樣發音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。
3、改掉清嗓習慣。
很多人可能經常用這個動作來咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個動作使聲帶瞬間嚴重拉緊，容易造成聲帶損傷。
4、及早治療急性咽喉炎，避免轉成慢性咽喉炎。
感冒時要注意聲音休息，尤其是感冒出現聲音嘶啞后。及時治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強調的是酒后、感冒后或咽喉炎癥時避免大聲喊叫或長時間說話，以免形成聲帶小結。
此外。平時應少吃刺激性食物;戒煙、戒酒;注意鍛煉身體，增強體質。兒童不要經常大聲喊叫，以免聲帶形成喊叫結節
