老年人由于運動系統功能與神經系統功能衰退，肌肉老化，特別是背部肌力減弱，使身體重心前移，容易造成前傾而跌倒，產生嚴重后果。想不想了解一些老人防跌倒的方法?那就去找骨科專家戴兵幫忙吧，一起關注本期的健康生活視頻戴兵的講說!

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　　老人如何防跌倒

　　1、防地板打滑：地板打滑引起跌倒是很常見的，應慎選室內地板的材料，以木質地板為安全，如選用地磚應選擇防滑型地磚，而且要及時擦干水或油漬，同時為防止打滑可鋪上幾塊地毯，但地毯要粘牢，以防滑動。

　　2、防浴室內打滑：浴缸打滑引起摔跤也不少見，好在浴缸中放置防滑墊子。對老年人及患有站立不穩疾患者，應在浴缸周圍安裝扶手。在浴缸外鋪上墊子，以防因腳底潮濕而滑倒。墊子都需要用固定的膠布粘牢，以防滑動。

　　3.防梯子打滑：家庭中往往需要借助搭梯子或凳子上高處取物，梯子底部和頂端都應放在牢靠的依托面上，以防意外傾斜或倒塌。對木質梯子，應檢查有無缺陷或開裂之處，以確保安全。取東西時，要格外小心，特別不要凳子摞凳子。

　　4.防絆倒：在老年人經常走動的地方，應常清理雜物，將雜物有序地擺放在角落或儲藏間。活動室和臥室內物品應以簡單為宜。家用電線的軟線要壓在地毯下，或者固定在墻壁上和地板的角落。為了防止老年人在門檻上絆倒，在門檻處墊一塊有一定傾斜度的三角形木板(過橋)，形成斜坡，便于行走。同時應特別注意衛生間、廚房、餐廳、臥室與客廳的地面保持相平，減少臺階。

　　5.防樓梯滑倒：老年人好居住在底層或帶電梯的樓區，樓梯應不陡，樓梯邊上裝上扶手，扶手要穩，每個臺階上貼上防滑帶也很有效果。

　　6.防光線不足：居室要寬敞明亮，不應采用容易造成視覺誤導、眼花繚亂的玻璃紙裝飾。應安裝夜間照明或地燈。

　　7.老年人活動要緩慢：老年人血管運動中樞功能減低，腿腳欠靈活，因此，在活動時，每個動作后可暫停片刻，防止眩暈和不穩定;在睡醒后不宜立即起床，應在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘，堅持這三個“半分鐘”可有效防止許多致命性意外事故發生。

　　本期嘉賓介紹

　　戴兵

　　空軍航空醫學研究所附屬醫院(原解放軍466醫院)骨科主任。

　　1982年畢業于白求恩醫科大學醫療系，同年應征入伍到空軍航空醫學研究所附屬醫院(原解放軍466醫院)，曾在積水潭醫院、301醫院進修學習。一直從事骨科臨床治療工作，對骨科疾病的診斷和治療見解獨到、經驗豐富。

　　擅長脊柱微創骨科、創傷骨科固定治療、矯形骨科關節置換、骨腫瘤保肢體及動脈灌注化療等。近年來，帶領科室同事一道開展了一系列新業務、新技術，在創傷骨科的治療以及微創骨科的疾病等方面均有顯著的成效。所帶領的骨科團隊多次獲得上級嘉獎和表彰。

　　跌倒的危害

　　老年人的跌倒傷害包括擦撞、瘀腫或撕裂傷、髖關節骨折、硬腦膜下出血、軟組織傷害或頭部外傷甚或死亡。

　　有不少肢體受傷的老年患者，常因臥床過久引起一些并發癥，如褥瘡、肺炎、泌尿道感染、血管栓塞、便秘及腸梗阻等，致使死亡率一直居高不下。即使是僥幸生存的患者，有的不能單獨出門，有的需要依賴別人的照顧，還有的必須借助醫療輔具才能行走。所以說，跌倒是老年人意外傷害的頭號殺手，它能在一瞬間導致老人的生活和生命質量低下。