今天是國慶放假的第一天，肯定很多人睡了一個飽覺，也有人跟朋友一起出去海吃了一頓，那么我們健康生活視頻全集的話題就跟國慶節有關，我們要交給你國慶如何養生方法，下面我們請出專家莫非凡為我們制定一個國慶七天養生譜，一起看看吧!
該視頻主要文字介紹：
國慶如何養生
第一天：起居養生
起居養生，指適應人體生物鐘，改變之前不規律的作息時間。爭取22點睡覺，6點起床。
剛剛走出工作的上班族，還沒有完全適應假期，可以選擇第一天在家好好休息，放松一下。看看電視，聽聽音樂，給自己做一頓豐盛的早餐。
第二天：飲食養生
假期的第二天，可以選擇上街購物，買些換季的衣服，吃一些美食。
現在應該多補充養陰食品。水果，可以選擇梨、木瓜、蘋果;秋季，正是海鮮肥美的時候，而海鮮也是難得的養陰佳品;潤肺的杏仁，銀耳、木耳、百合也是秋季進補的好選擇。
第三天：娛樂養生
適當的娛樂可以怡情養性。
平時忙于工作，沒有時間聚會的上班族，可以在這天找幾個難得一見的朋友，聚一下，逛逛街，唱唱歌，談談知心話。
第四天：按摩養生
常年運動不足的上班族，經常抱怨肌膚沒有光澤，腰酸背痛，何不趁此機會，走出家門，來到美容院，給自己來一個放松舒緩的面部SPA;也可以在按摩院，解決一下肩膀、腰椎、腿疼痛。就這樣，在輕松寧靜的環境下，給自己來個全身心按摩，也可以幫助自己舒緩緊張情緒。
第五天：運動養生
過量的運動會破壞生物鐘，而適量的運動則可以調整不規律的生活。
運動要結合自身實際情況，適當選擇，推薦修身養性的太極拳、調節身心的瑜伽，以及具有悠久歷史的華佗五禽戲。這些適合上班族的肢體運動，都可以在家進行，簡單易行又不耗費過多體力。
第六天：環境養生
不喜歡長途旅行的舟車勞頓，可以在假期快結束時，選擇市區的公園，或者開車到郊區風景區，這樣既可以免去長時間旅行之苦，又可以感受大自然的魅力。
第七天：精神養生
總有一點時間，你要留給自己。在這假期的后一天，你可以選擇看書、靜坐，也可以選擇與老人孩子一同團圓。在家庭的溫暖中徹底放松，在精神的世界中感受養生的樂趣。后一天的放松，會幫助你更好地投入到明天的生活。
相信，經過了七天假期的你，會感受到全身心的輕松和愉悅，渾身又充滿了力量，健康舒適地投入到生活中去。
本期嘉賓介紹
莫非凡
都興林，中西醫結合脊髓型頸椎病、頸源病專家，研究生導師，現任北京萬和頸椎病醫院院長。從事脊柱相關疾病(頸源病、脊源病)及頸椎病、脊柱病、風濕病的內科治療研究三十余年，先后獲得了頸椎病、腰椎病、強脊炎、溫熱外治薰袋國家四項中藥發明專利。其中《丹參舒頸丸》被國家中醫藥管理局批準科研立項，對脊髓神經受損細胞的修復作用機理，指定在中國中醫研究院進行細胞分子學研究。研究結果證明：該藥對神經細胞有修復作用，對神經纖維有再生作用，為脊髓型頸椎病患者帶來福音，受到國內國際學術界同行。
清燉烏雞湯
原料：?烏雞1只、蔥2棵、生姜1小塊、料酒、鹽。
方法/步驟
1、烏雞洗凈，姜切片，蔥切斷兒。
2、把烏雞放沸水中焯水，除去血水;
3、把焯過水的烏雞、料酒、蔥、生姜放入砂鍋內，用大火燒開后，改小火燉2 小時，加入精鹽即可。
鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚1條，豆腐1塊，姜3片，蔥2段，油、鹽、胡椒粉、料酒、雞精少許。
方法/步驟
1、鯽魚收拾干凈，用鹽和料酒稍腌待用;豆腐切成1厘米厚的塊;
2、砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色;
3、放入蔥、姜，倒入適量的開水，加蓋，燒開后轉小火煲40分鐘;加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、雞精調味即可食用。
菜香玉米排骨湯
原料：排骨、甜玉米、西紅柿、紅蘿卜、西芹、姜、鹽、胡椒。
方法/步驟
1. 將切成塊的排骨放入水中， 再加入兩塊姜片， 煮一下;
2. 待其中血沫煮出后， 瀝干水分， 攤涼備用;
3. 準備好蔬菜，西紅柿，紅蘿卜和西芹;
4. 切成小塊后放入攪拌機中， 再放上兩片姜;
5. 再加入適量的水， 將它們攪打成泥;;
6. 越細越好;
7. 將蔬菜汁倒入裝有剛焯過的排骨和玉米的高壓鍋中，大火燒開上汽，轉為小火，五，六分鐘即可;
8. 涼后揭開鍋蓋，加入鹽和胡椒調味;
9. 這樣美味的帶有蔬菜和肉混合香氣的玉米排骨就制作好了， 如果喜歡多些湯， 還可以適量再加點水。
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