五、“意”字訣

　　意是什么?意是人的意念、意識或想法。“慧能無技倆，不斷百思想”，是禪宗六祖對“意”的感悟。“達摩西來無一字，全憑心意下功夫”，講的就是怎樣認識意念、應用意念之法。“識”是知識，要應用正確的意念.必須要有正確的知識。比如說：君子之道，“仁者不憂.智者不惑，勇者不懼”(語出《論語.子罕》)。什么是君子之道你都不知道，你怎么行君子之道呢?練太極拳你不知道“松緊柔活”之法則.你能練好太極拳嗎?

　　“意”是命令。想去打麻將，“意”就命令你打麻將。想去喝酒，“意”就命令你去喝酒。想當詩人.“意”就命令你行詩道。想求健康，“意”就命令你行健康之道。種瓜得瓜，種豆得豆.意識對我們在修煉過程中起的特殊作用，就特別重要了。

　　六、“氣”字訣

　　氣人人都有，人生三寶精、氣、神。氣是人體的本能屬性。為什么太極拳叫內家拳?內煉一口氣，外練筋骨皮。“氣”有三種性質.一是物質能，二是動力能，三是信息能。氣分外氣與內氣，外氣為大宇宙氣能，內氣為自家有的良藥。氣能的運行有“升、降、出、入、開、闔、聚、散”八法。掌握了氣能的運動，自身除疾就是小菜一碟。

　　太極拳是一門煉氣的修煉技術，“十三勢行功心解”講的就是一個“氣”字。“以心行氣，務令沉著.乃能收斂入骨。以氣運身，務令順逐.乃能便利從心”。“立身須中正安舒，支撐八面.行氣如九曲珠，無往不利”。又日：“氣若車輪，腰如車軸。”《周身大用論》講：“要遍體氣流行.一定繼續不能停。”這些氣的修煉技術.強調了練太極拳走架時“氣”的運動狀態。

　　道德之用.莫大于氣。道者，氣之根也;氣者.道之使也。必有其根，其氣乃生;必有其氣.變化乃成。萬物的生命取決于維持其整體特性的“和氣”的產生、轉化和衰竭。“氣行則血行.氣滯則血怠”。煉“氣”、認識“和氣”，對開發人體生命潛能就非常重要了。

　　七、“形”字訣

　　“形”講的是形態。形是父母給的.態是自己練的。有一種人是用樂觀的、積極的、正面的態度看世界，他們天天都健康，天天都高興.天天都是 “春風桃李花開日”。另一種人則是用悲觀的、消極的、負面的觀點看世界.他們天天都是凄風苦雨，天天都是“秋雨梧桐葉落時”?？鞓窌r人體會產生內腓肽，能激活人體長壽基因。悲觀時人體則產生去甲腎上腺素，可加速人體衰老。

　　什么樣的形態才是人體健康的形態呢?

　　一個人的形象是由面部表情、形體語言、內在素質三方面決定的，調整形態也要從這三方面去做。

　　太極拳的健康形態口訣是：眉開眼笑展慧中，口含玉液長壽功，虛領頂勁神貫頂，寬胸實腹松胯功;膝似彈簧腳踩綿.骨堅肉松提肛功。這些是我習練太極拳的結晶，在健身實踐中很管用，體態也會越練越美。

　　八、“力”字訣

　　力有外力與內力之分.外力稱力，內力稱勁。勁是人體“意、氣、形、神、力、法”的總和。太極拳是練內勁的功夫.也就是練“意、氣、形、神、力、法”的總和的功夫。有氣才有力，氣煉成、形練正，練內勁才能得正勁。

　　太極拳的各種內勁.是針對要準備對抗的各種外力來設計的。根據外力來源.太極拳設計了“搠、捋、擠、按、采、捌、肘、靠、開、合、提、沉、走、發、化、引”等各種內勁。在練太極拳內勁時，習練者必須要對應設想一個外力源的存在，這樣才有勁力相“爭”之實感。習練太極內勁，要從意念開始練習.先去掉拙力，建立新的“意、氣、形、神、力、法”整體勁力體系，然后從小勁練到大勁。無勁是不能抗敵的。