熬夜現在對大多人來說已經成為習慣，尤其是年輕人，很多年輕人就是夜貓子，一到晚上就有充足的精神上網、看電視、玩手機。晚上不睡，早上不起已經成為他們的習慣。但是熬夜對我們的身體有很大的影響，特別是女性朋友，熬夜不僅會使你的皮膚受損，還可能會讓你內分泌失調，從而引發許多疾病，那么既然熬夜有很多壞處，那我們怎么才能改善呢，下面我就給大家介紹熬夜的危害與改善。
熬夜的壞處一：皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
熬夜的壞處二：肥胖
凡在晚上20時后進食就被稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收;到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
熬夜的壞處三：免疫力下降
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調癥狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接癥候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
