深秋季節，氣溫變化大，這個時期是腰部疾病的高發季節，那么我們該如何預防腰部疾病呢?專家高鐵錚認為想要預防腰部疾病首先應該了解腰部疼痛的原因，才能夠更好的防治腰部疾病，如果你想知道專家的說法，就請到健康生活視頻中看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預防腰部疾病

　　1. 趴在地上雙手緊貼身側，頭轉向一側做深呼吸，這個自行維持4~5分鐘。

　　2. 在1的基礎上雙手手肘撐地將上身支起，骨盆與大腿緊貼地面維持5分鐘。

　　3. 趴在地上下顎支撐地面，手心向上，手背緊貼地面。

　　4. 手掌撐在胸口兩側，深呼吸。

　　5. 用手支撐身體，上身慢慢提起，注意胯骨與大腿都要緊貼地面。

　　6. 雙手伸直，上身大限度得上抬，舒展背部肌肉。3~6的動作重復10次。

　　7. 雙腳分開站立，雙手支撐在腰部，以雙手為杠桿的指點，上身盡量向后仰，脖子完全舒展開。維持2~3秒，重復10次。

　　8. 平躺在地面上，雙腿同時屈膝用手將膝蓋盡量壓向胸口。維持1~2秒后恢復平躺姿勢，重復5~6次為佳。

　　9. 坐在凳子上彎腰讓雙手接觸到地面，這時還可以雙手握住腳踝向外拉可以達到更好的運動效果。

　　10. 雙手握住腳踝，雙腿分開，腰部繼續下壓。

　　11. 平躺，雙手舉止頭頂，雙手雙腳向各自的方向延伸，舒展全身的肌肉。

　　12. 一條腿屈膝雙手抱住膝蓋向上拉伸，腳尖繃直。雙腿交換重復剛才的動作。

　　13. 雙手向兩側伸開，右腿屈膝向左側壓至床面或地面，頭轉向反方向。雙腿交換重復。

　　14. 屈膝跪地保持大腿與小腿垂直，上身自然趴下，雙手向上伸直。

　　15. 平躺，雙手扶在腦后將頭部抬起，感覺背部拉伸。

　　本期嘉賓介紹

　　高鐵錚

　　高鐵錚，女，現年54歲，副教授，中京苑醫科院高級研究員，北京市勞動模范。長期致力于臨床、康復、教研工作，平生精研傳統中醫，萃取岐黃醫學之精華，并融會貫通、整合優化，形成了獨特的中西醫診療康復風格;尤其擅長運用激光針刀、臭氧、寶石激光消融術等微創技術診治腰椎間盤突出癥，骨性關節炎、股骨頭壞死等，療效卓著。曾應邀參加人民大會堂舉辦的首屆骨傷高峰論壇，榮獲“全國骨傷專業突出人才”等多項獎勵。做客新華網、北京電視臺《健身一籮筐》、《健康生活》、《你該怎么辦》。

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　　腰部疼痛的原因

　　原因之一：由于脊柱骨關節及其周圍軟組織的疾患所引起。如挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

　　原因之二：由于脊髓和脊椎神經疾患引起。如脊髓腫瘤、脊髓炎等所引起的腰疼。

　　原因之三：由于內臟器官疾患所引起。如子宮及其附件的感染、腫瘤可引起腰骶部疼疼，這種病人往往同時伴有相應的婦科癥候。

　　原因之四：由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴，但并無客觀體征，或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋，這種腰疼常為癔病的一種表現。