腰間盤突出是現(xiàn)代很多人患有的病癥，這怎么病對我們的健康產(chǎn)生了巨大的負(fù)面影響，那么腰間盤突出原因有哪些呢?有什么方法可以預(yù)防腰間盤突出呢?本期的北健康生活視頻就請到了專家高鐵錚來為我們出出主意吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腰椎盤突出原因

　　(一)基本病因

　　1.腰椎間盤的退行性改變是基本因素

　　髓核的退變主要表現(xiàn)為含水量的降低，并可因失水引起椎節(jié)失穩(wěn)、松動等小范圍的病理改變;纖維環(huán)的退變主要表現(xiàn)為堅(jiān)韌程度的降低。

　　2.損傷

　　長期反復(fù)的外力造成輕微損害，加重了退變的程度。

　　3.椎間盤自身解剖因素的弱點(diǎn)

　　椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán)，造成髓核突出。

　　4.遺傳因素

　　腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道，有色人種本癥發(fā)病率低。

　　5.腰骶先天異常

　　包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱等。上述因素可使下腰椎承受的應(yīng)力發(fā)生改變，從而構(gòu)成椎間盤內(nèi)壓升高和易發(fā)生退變和損傷。

　　(二)誘發(fā)因素

　　在椎間盤退行性變的基礎(chǔ)上，某種可誘發(fā)椎間隙壓力突然升高的因素可致髓核突出。常見的誘發(fā)因素有增加腹壓、腰姿不正、突然負(fù)重、妊娠、受寒和受潮等。

　　本期嘉賓介紹

　　高鐵錚

　　高鐵錚，女，現(xiàn)年54歲，副教授，中京苑醫(yī)科院高級研究員，北京市勞動模范。長期致力于臨床、康復(fù)、教研工作，平生精研傳統(tǒng)中醫(yī)，萃取岐黃醫(yī)學(xué)之精華，并融會貫通、整合優(yōu)化，形成了獨(dú)特的中西醫(yī)診療康復(fù)風(fēng)格;尤其擅長運(yùn)用激光針刀、臭氧、寶石激光消融術(shù)等微創(chuàng)技術(shù)診治腰椎間盤突出癥，骨性關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死等，療效卓著。曾應(yīng)邀參加人民大會堂舉辦的首屆骨傷高峰論壇，榮獲“全國骨傷專業(yè)突出人才”等多項(xiàng)獎勵(lì)。做客新華網(wǎng)、北京電視臺《健身一籮筐》、《健康生活》、《你該怎么辦》。

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　　預(yù)防腰椎盤突出

　　改善工作姿勢：注意勞逸結(jié)合。從事長時(shí)間彎腰或長期伏案工作的人員應(yīng)保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，并定期伸展腰部。學(xué)生在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后應(yīng)活動幾分鐘，可使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。建議工作60分鐘后應(yīng)活動10分鐘，緩解疲勞的肌肉。

　　加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉：因?yàn)閺?qiáng)健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護(hù)作用。游泳等都是鍛煉腰背肌肉的好方法。

　　調(diào)整駕駛座椅：開車一族應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P，使方向盤在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤之間的高度。座位過低雙肩會有上聳的感覺，過高則易使腰椎過度過伸增加了腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

　　學(xué)會合理用力：在生活中，當(dāng)需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時(shí)，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時(shí)，建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。尤其是那些較少進(jìn)行體力勞動的人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。此外，還要注意對腰部的保暖。

　　良好生活習(xí)慣：要養(yǎng)成良好的生活及工作習(xí)慣，如起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜等。