今天是春分時節，這個時候我們該如何養生呢?養生方法有哪些呢?我們帶著這個問題去尋找專家來為我們解答吧，本期健康生活視頻就請來了專家馮興華，他將要跟我們說說春天該如何養生，同時他還會推薦一些食譜來補充身體營養，一起去看看吧!
該視頻主要文字介紹：
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調理情志
春分時節人體的血液和激素活動正處于相對的高峰期，而多變的氣候容易導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調，同時易產生眩暈、失眠等癥，所以要避免情緒的波動，調理情緒非常重要。應該利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，多去庭院散步、戶外踏青，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機相適應，符合春季保養“生機”的道理。
勿極寒、勿太熱
雖然春分后天氣日漸暖和，但晝夜溫差仍較大，而且仍不時會有寒流侵襲，氣候變化較大，雨水較多，甚至有時會陰雨連綿。此時，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣的原則可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，好能夠使身體保持微微汗出的狀態，以散去冬天潛伏在身體內的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差，容易患感冒或風疹等疾病，更應注意適時添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
起居有常
日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整。春分時節冷空氣活動頻繁，陰雨天氣較多，將居室安排得舒適有序，對身心的健康也很有益處。生活中注意補充水分和電解質，以促進血液系統循環幫助
穴位按摩防感冒
春天的感冒一般屬于風熱感冒，多以頭痛、鼻塞、流涕、發熱等為主要癥狀。春天是細菌、病菌繁殖的季節，氣候也變化無常。預防感冒的方法主要是保持居室空氣清新，每天堅持按摩足三里、風池、迎香等穴位可增強保健作用。避免受涼，適度增減衣物，避免過度勞累。
花果茶防干燥
春季氣候較干燥，多喝水能對抗春天的干燥，泡點菊花茶、薄荷水則更能起到清除肝熱的作用，讓人神清氣爽。菊花茶、金銀花茶、薄荷水、羅漢果水、甚至白開水都能起到清除肝熱的作用，是適合春季的佳飲。香附和郁金這兩味中藥熬水喝，也能起到舒肝氣的作用。
飲食清淡防咳嗽
春季氣候變化較大，許多人沒有及時添減衣服，從而導致上呼吸道感染甚至氣管炎，引起咳嗽，同時，干燥的氣候也容易導致上呼吸道黏膜易受細菌侵襲而出現干咳。要預防咳嗽，首先要注意天氣冷熱變化，衣服不宜脫得太快。
習慣晨鍛的老人，則不宜起得太早，好在太陽出來后再開始鍛煉，同時要注意多穿衣服。對于辦公室白領來說，降低工作的勞累程度、早睡早起，可以增強身體的抵抗力，預防上呼吸道發炎。平時口味重的人，這段時間宜少吃辛辣食品，包括火鍋燒烤等，飲食要保持清淡，多吃蔬菜。已經出現咳嗽癥狀的，可以多吃梨，梨有生津潤肺的功效;也可以用鮮百合和糯米熬一大鍋粥，也有養肺效果。
參芪白蓮粥
原料：人參6克，黃芪25克，大棗15枚，白蓮肉(去心)50克，粳米50～80克。
制作：先將人參、黃芪用清水1000毫升，文火煎取濃汁200毫升左右，去渣后將藥汁與去核之大棗、蓮肉、粳米伺人沙鍋，再加水適量，慢熬成粥。
用法：每日早、晚溫熱服食。
功效：益氣、補血、健脾。
應用：氣血虧虛、脾虛失運所致的神疲氣短、心悸不寧、失眠多夢、動則喘促、常自汗出、食欲不振、腹脹便溏、月經先期、質稀色淡、氣墜腹痛等。
山藥蓮子湯
原料：淮山藥30克，蓮子35克，薏苡仁30克，白砂糖適量。
制作：將蓮子去皮去芯，與淮山藥、薏苡仁一起洗干凈，共入沙罐中，加水量，以文火煮至熟爛，放入白糖即成。
用法：每日早、晚溫服。
功效：益氣健脾、除濕止帶。
應用：脾氣虧虛、運化失常所致的精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便溏瀉、兩足浮腫，以及帶下色白，或淡黃無臭，如涕如唾，連綿不盡等。
紅棗燉兔肉
原料：紅棗50克，鮮兔肉200克，味精、精鹽各適量。
制作：選色紅、個大、肉質厚實的紅棗，洗干凈備用，將兔肉洗凈，切成小塊，與紅棗一起放瓦鍋內，加水燉熟即成。
用法：佐餐食用，適量。
功效：健脾益氣、補血強身。
應用：脾氣虧虛、陰血不足所致的形體瘦弱、不思飲食、口淡無味、食后飽脹、面色萎黃、頭暈眼花，以及營養不良性貧血、血小板減少性紫癜等而屬氣虛血虧者。
本期嘉賓介紹
馮興華
北京東城中醫院風濕免疫科特聘專家、教授、國家級名老中醫。
馮興華教授從事中醫風濕病臨床醫療、科研、教學工作40余年，在類風濕關節炎、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡、干燥綜合癥、硬皮病、皮肌炎、骨關節炎、痛風等多種風濕性疾病和內科雜病的中醫治療方面有豐富的臨床經驗。在總結前人經驗和中國傳統中醫理論的基礎上，結合自己的臨床實踐，用養陰潤燥、清熱解毒治療干燥綜合癥;用益氣養陰清熱祛濕治療類風濕關節炎;用補益肝腎活血化瘀治療強直性脊柱炎。因人因病施治，中西結合，療效顯著。
