現代社會是一個高壓力社會，人們工作生活都在緊張急促的節奏中進行，其中，很多人都會受到肩背疼的困擾，那么腰椎不好的癥狀有哪些呢?專家張浩認為腰椎問題有4個征兆。下面我們一起去健康生活視頻中了解如何保護我們的腰椎吧!
該視頻主要文字介紹：
本期嘉賓介紹
張浩
男，本科學位，微創骨科主任，畢業于第四軍醫大學，從事骨科臨床工作20余年。對頸腰椎病、關節疾病、軟組織損傷和骨質增生等骨病進行了深入的研究，具有扎實的疾病理論基礎和豐富的臨床治療經驗。多次在全國醫學組織的全國性學術會議上發表論文，歷年來邀請出席北京舉行的國際骨病醫學學術會議。獲得醫學部等各項科研成果獎9項，發表論文30余篇，其中SCI收錄8篇。
腰椎不好的癥狀
頸肩痛：由于頸椎不穩定，加之頸椎長時間一種姿勢，如看電腦、開車、打牌打麻將等，都可誘發頸椎進一步不穩定，甚至椎間盤突出，壓迫神經。
放射性手痛、手麻、無力：如果頸椎病進一步加重，突出的椎間盤、增生的骨刺、韌帶組織壓迫神經根、脊髓、血管和交感神經，就可以出現放射性手痛、手麻、手無力。經常手臂、胳膊酸痛、麻木，手指不能做精細動作，拿筆寫字，拿筷子吃飯出現障礙，動作不靈敏或掉落。有時壓迫血管和交感神經還會出現頭暈、眼花、心慌、血壓不正常。
腰背痛：往往是椎間盤突出的早期癥狀，腰椎不穩、小關節骨性關節炎、腰部肌肉疲勞損傷，常見于久坐、重體力勞動者。
放射性腿腳痛、麻：腰椎間盤突出癥逐漸加重者，可以出現腳痛腳麻，行走不適、酸痛或無力，或出現間歇性跛行。
一、腰椎先天性發育異常者注意事項
對于青少年或工作人員的健康檢查應定時進行，在學校中應注意檢查有無脊柱先天性或特發性畸形，如脊柱側凸或椎弓崩裂等。如是有此種情況，在以后易發生 椎間盤突出，誘發腰背痛。對于較長期從事劇烈腰部運動者，應注意有無發生椎弓根骨折等情況，這在動員和雜技演員較多，如有這種結構上的缺陷應該加強腰背部 保護，不要進行劇烈運動，防止反復損傷。
腰椎間盤突出癥自我保健法
二、腰椎間盤突出生活和工作中注意事項
超過腰椎大負荷量的勞動，可以促使和加速老化退變，引發腰椎間盤突出。如果已經發生腰椎間盤突出的，容易導致病情加重!所以我們在工作中需要盡量避免。
1、不要長期彎腰
如某些工作需要長期彎腰用力的，如木工刨木、農民鋤地等，在這些工作中，腰椎間盤承受壓力較一般站立時增大一倍以上!如從井中彎腰提水時，腰部壓力可 增高5倍!因此，長期彎腰工作的腰背痛發病率高，椎間盤突出癥的發病率亦高。長期彎腰對腰椎間盤壓力很多，不利腰椎間盤康復。
2、不要長期久坐
長期從事坐位工作如長期伏案工作者、司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率高。長期久坐，腰椎處于后彎狀態，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態，腰椎間盤承 受的壓力增大10倍!腰肌和腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性下降，同時，久坐后腰椎間盤的超負荷造成腰椎間盤退變，就容 易在外力的作用下使椎間盤纖維環破裂，髓核突出壓迫神經。因此堅持工間操或工作時間變換體位很有意義，我們可以每坐20~30分鐘就站立一下、走動一下， 養成良好的習慣。
3、不要使用爆發力
腰椎間盤組織處在兩個腰椎之間，承受著腰椎的壓力和運動。如果突然承受超負荷爆發力，就容易使椎間盤損傷。因此，我們在進行用力之前，應先活動一下腰 部，緩慢用力。比如搬抬重物，先做好準備姿勢，不要突然用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力容易撕裂本來穩定的腰椎間盤纖維環傷口，加重病情。
4、不要劇烈運動，避免外傷
外傷，也是腰椎間盤突出的主要原因之一。有患腰椎間盤突出者，禁止任何球類運動和單側運動。劇烈運動同樣會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環傷口撕裂，加 重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由于髓核的壓迫刺激出現水腫和無菌性炎癥，劇烈運動會加劇突出物對神經的摩擦刺激，不利于神經水腫和炎癥的消 退。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。
5、不要睡軟床
我們正常脊柱有一個“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利于脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢，不 利于腰椎間盤突出康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。
正確姿勢可防腰椎間盤突出癥
6、不要貪涼
腰椎間盤突出壓迫神經，會正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利于腰部血液流 通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以我們腰使腰部防寒保暖，并且可以進行腰部熱敷促進血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。
7、不要吃刺激性食物
由于腰椎間盤突出后對神經的壓迫刺激，使神經對外界刺激的敏感性加強，對食物中的生冷、煙酒等刺激性一樣敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要盡量避免。
8、不要彎腰揀東西和提重物
腰椎間盤在上下兩個椎體間，處于前寬后窄狀態，突然彎腰揀東西不利于腰椎間盤回納。搬提重物常會單側身體用力，也不利于腰椎間盤，所以要避免，揀東西時候應該先蹲下。
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