知道太極拳有哪些招式呢?今天小編為大家介紹的是24式簡化太極拳的哦，希望大家能夠學的會里面的太極拳招式哦。

　　動作及口訣

　　一、起勢

　?、賰赡_開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。

　　二、野馬分鬃

　　A.①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。

　　B.①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。

　　C.①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。

　　三、白鶴亮翅

　　①跟半步胸前抱球，②后坐舉臂，③虛步分手。

　　四、摟膝拗步

　　A.①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘， ④弓步摟推。

　　B.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　C.①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。

　　五、手揮琵琶

　　①跟步展手，②后坐挑掌，③虛步合臂。

　　六、倒卷肱

　?、賰墒终归_，②提膝屈肘，③撤步錯手，④后坐推掌。(重復三次)

　　太極拳講究的是心境，只要自己心平氣和的進行太極拳鍛煉這樣就可以讓自己更加的健康養(yǎng)生，而太極拳比較重點的地方就是順逆纏絲勁的鍛煉了。

　　太極拳胸腰的開合旋轉，手腳的順逆纏絲，對舒筋活絡，疏通氣血，都有好處，尤其是對人體的微循環(huán)系統(tǒng)有好處。再加上運動中的松活彈抖，這種振蕩力量，也能促進微循環(huán)系統(tǒng)的功能。

　　太極拳的動作比較多，一路和二路共有154個式子，600多個動作。由于動作繁難，所以要求練拳時思想高度集中，強調用意，以一念代萬念。因此，練拳比單純地練習靜功更容易人靜。這是真正的動中求靜，也是“勞形凝神以健腦”。太極拳這種獨特的運動，可以使人的大腦從惡性興奮轉化為良性興奮，從而達到對神經系統(tǒng)的調節(jié)。

　　太極拳強調丹田內轉，實質上是鍛煉腹式呼吸。腹式呼吸與肺呼吸相結合，從而加大了肺活量。據研究，胸呼吸一次吸人空氣約500毫升，而結合腹式呼吸一次吸人的空氣量為直000—重500毫升。呼吸量的加大，可以充分地進行氣體交換，有利于肺組織健康。

　　太極拳演練注意事項

　　每一種運動，都有一些注意事項，太極拳也不例外哦，那么太極拳需要注意什么呢?太極拳需要的是心情放松的進行鍛煉，這樣是有利于身體健康的呦。

　　心靜體松

　　所謂“心靜”，就是在練習太極拳時，思想上應排除一切雜念，不受外界干擾;所謂“體松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎上，有意識地讓全身關節(jié)、肌肉以及內臟等達到大限度的放松狀態(tài)。

　　呼吸自然

　　太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。

　　24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發(fā)揚傳統(tǒng)武術的指導思想而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品!

　　太極拳是老少皆宜的體育鍛煉之一，但是往往很多人就認為是中老年鍛煉的方式，太極拳可以讓自己的心情得到放松，真的是非常好的運動哦。