現在有很多人都喜歡做一些比較劇烈的運動，然而這些運動帶有一定的危險性，所以經常會出現關節扭傷的癥狀。那您知道運動中踝關節扭傷的處理方法有哪些嗎?今天 小編就為您介紹一下有關踝關節扭傷的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
該視頻主要文字介紹：
運動中踝關節扭傷的處理方法
冷敷
所謂的冷敷就是將在冷水里浸泡過的毛巾輕輕地放于扭傷的地方，每間隔3分鐘就要更換一次，還有也是可用冰塊放入塑料袋內進行外敷的，每次20到30分鐘，反復幾次就好了。
如果踝關節扭傷已超過24小時，則可改用熱敷療法。因為此時熱敷可改善血液和淋巴液循環，有利于患處瘀血和滲出液的吸收。
熱敷
將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于患處，5—10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天1—2次，每次熱敷約30分鐘即可。
還可采用自我按摩
您可以自己在踝關節扭傷的周圍用您的手掌或手指輕輕的按摩十分鐘左右。之后再左右輕輕搖動踝關節10到15遍就可以了。
范圍由小到大，每日1—2次。按摩治療應在傷后24小時以后應用，以免增加皮下出血。
剛扭傷時，切忌用酒精、紅花油或者膏藥，因為這些都會使患處變熱，功效相當于熱敷，其主要作用是血管擴張，增加局部血流，改善微循環，并且提高痛閾從而降低疼痛，因此此時熱敷顯然是不對的。
在休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關節，促進靜脈回流利于消腫。
踝關節扭傷的注意事項
一、分清傷勢的輕重
假如您是在腳扭傷后可以重新持重站立了，并且還可以勉強走路的話，那就說明您的扭傷是輕度，是可以自己進行一定的處置;
如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。
二、正確使用熱敷和冷敷
扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
三、正確按揉扭傷局部
扭傷初期，以在血腫處做持續的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
四、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
五、合理用藥
扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。
24小時后，內服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內服和外敷藥物了。
六、如扭傷傷到骨頭，醫生給打上石膏后
一定要注意
本期嘉賓介紹
男， 1990.9 – 1995.7 北京中醫藥大學臨床醫學專業醫學學士;2009.9 – 2011.6 北京體育大學 體育教育專業體育碩士;2012.9 – 今 北京體育大學運動人體科學在讀博士;1995.8至今, 北京體育大學運動康復系副教授;擔任運動康復與健康專業班《貼扎術》、《運動按摩》、《運動損傷》、《中醫基礎理論》、《針灸學》等多門專業課程的主講教師;1999.3 – 2000.12, 中國甲A足球俱樂部延邊足球隊 首席隊醫、翻譯;2004.3 – 2004.12, 中國香港自行車隊 運動疲勞恢復教練;2009.3 – 2010.12, 中國藝術體操國家隊 科研教練;2009.9– 2009.12 美國印第安納大學 訪問學者.
注意：本頻道文章版權歸中央電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
1、剛上石膏約10、20分鐘內，不能隨便移動患足。因為此時石膏還未發硬，易變形。
2、上好石膏的初24小時內，應注意石膏的松緊。
3、足部上石膏后，一般不宜著地行走。
4、夏天上石膏，足應放在涼爽處，防止足汗過多而積聚在石膏內。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能凍傷。
6、如上石膏后疼痛加劇應及時請醫生檢查。
