本期給大家帶來的是陳式太極拳纏絲功的講解，是正面的教學演示，這套太極拳很多的愛好者想學習，對身心的幫助非常不錯，下面我們就一起觀看太極拳節目，喜歡的朋友跟著練習吧。

　　基礎太極拳教程

　　大凡初學太極拳者，都會遇到這么幾個普遍存在的問題：譬如，學什么拳好?怎么找老師?能不能自學?太極拳對身體的好處到底有多大?是不是練了太極拳就百病不侵了?太極拳到底有多厲害?是否有傳說的那么神?怎樣使自己成為高手?下面就給初學者提幾個小小的建議。僅供參考!

　　一。“學什么拳好?” 對于太極拳本身而言，各拳種沒有好與壞之分。只有適合不適合自己一說。建議： 初學者先不要盲目的馬上著手學，先到處去看看，多觀察、多留心，判斷一下到 底哪個拳種較適 合自己。要根據自己的身體素質、性格特征來選擇。其實選擇什 么拳種并不重要，關鍵是要適合自己。

　　二。“是不是會的花樣越多就證明本事越大?” 初學者一般看到的多數情況是：一些隊伍花樣繁多，拳、劍、刀、扇一應俱全，就覺得如果自己比別人學的少好象就是一件挺沒面子的事。建議：“少而精”“勿貪多”。

　　三。“是不是我練了太極拳就能百病不侵了?” 太極拳對身體的調節是從內部循序漸進的進行的。它可以增強人體的自身免疫力，并輔助性配合治療一些慢性疾病。但并不意味著它可以代替藥物。更不能指望用太極拳來作為“保護傘”。建議：“科學健身”。減少患病機率，增加機體免疫力。

　　四。“一時找不到老師，自學能行嗎?” 這也是初學者常遇到的問題，其因素有二： 1。周圍確實沒有練太極拳的; 2。尤其是年輕人，顧及面子，怕別人說“跟著老頭老太太能混出什么來?”。但是自己還想學;還有的覺得“我悟性好，不信我自學不成”，更有甚者就想“如果有一天我一出門，別人一看，哇，多日不見，原來你還有這么一手啊?”頓時虛榮心得到了滿足;再加上現在的書和光盤鋪天蓋地，確實給大家提供了不少方便。自學不是完全不可能，但同時出偏差的機率也會相應增加。自學多只能練個外形，而內在的東西還是必須要有老師言傳身教的。建議：短暫的自學也未嘗不可，但終還是要找個老師手把手的教。

　　五。“太極拳到底有多厲害?” 因為現在太極拳隊伍當中以老年人居多，給人造成的誤區就是“太極拳不就是老年人鍛煉身體用的嘛?”其實不然，太極拳本身屬于武術范疇，武術的本質就是“技擊”。太極拳為內家拳之首，其技擊含義更勝一籌。建議：要想親身體驗太極拳的技擊奧妙，就讓自己“迷”到傳統太極拳里，終身收益。

　　六。“我想快速成為太極拳高手” 古有“太極十年不出門”一說，再快也要等三、五年，而且前提條件是：良師+獨特的訓練方法+訓練時間+悟性+自身素質建議：“慢功出細活”。和平年代，高手也常發愁總用不上。