在練習太極拳的過程中不僅要重視對太極拳的學習，還要注意在平時的生活如何養生，只有將兩者結合起來，才能達到完美的太極拳養生效果。今天就讓我們一邊觀看太極拳的教學，一邊了解下太極拳應該如何養生吧。

　　太極功夫包括養生功夫和技擊功夫，兩者統一方合太極之道。怎樣才能練好太極功夫?概言之，一要明理，二要會練，三要懂養，三者具備，才能功夫上身。

　　練拳不懂養，百練功不長。既要明理會練，又要得法懂養。不會練即不會養，不懂養即會傷，會練會養才能成功。

　　不管進行什么功法的練習，都要注意養的功夫，否則都只是空談。在練習太極拳的過程，既要學好、掌握好太極拳拳架的具體內容，又要明白在生活中應該以什么樣的方式養自己的身心輔助練習。不過這并不意味著對拳法的掌握就可以放松，而應該兩者齊頭并進，共同練習才能成功的練好太極拳。

　　第一要懂養什么

　　對于身體外部而言，是養你的身體步法手法等具體的部位內容，而對內則是養你的內心精神氣質，只有這兩個方面都做好了樣的工作，才能幫助你練好太極拳。這兩個方面又鏈接到更多方面的養，因而養應該貫穿在整個活動中。

　　第二要懂如何養

　　修心養性，修身養拳，全憑心意用功。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動太過則損三寶、傷先天。所以，會練懂養，一在心、二得中、三逆運。

　　一在心，心對于一個人的影響是很大的，心是什么樣的，那么你的行為方式、生活態度等等都會是什么樣的。對于太極拳的練習者，要保證你的心處于平和舒緩的狀態之中，才能幫助你養身養心，才能幫你練好太極拳。

　　二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛柔參半，無過不及，恰到好處，行于中，轉于中，開于中，合于中，伏于中，發于中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養之。行中和元氣，養浩然正氣。

　　三逆運，即逆運先天真陽，不為后天假陽所傷。如：后天識神當道，心思亂用，則先天元神受損;逆運者收心求靜，抑制后天妄動，而養先天。如：后天之精滿則溢，若耗損過度，則先天元精受損;逆運者練精化氣，使精液上升練化為氣血還原于身則為養。如：心為離火，腎為坎水，火性炎上，水性就下，若心腎不交，久之會傷;逆運者意守丹田，使神下行，氣沉足底，引火歸源，以水濟火，心腎相交則為養。如：人習慣用后天拙力，大力勝小力，手快打手慢;而太極拳主張用意不用力，四兩撥千斤，逆運者以先天混元氣發動肢體運動，勁由內換，力從人借，引進落空，以小力勝大力。修煉太極拳功，不懂逆運之理，就不會練，不會養。

　　第三要懂怎樣練為養，怎樣練會傷

　　靜練為養，急練會傷;

　　慢練為養，快練會傷;

　　放松練為養，緊張練會傷;

　　用意練為養，用力練會傷;

　　中和大方練為養，心存打人念會傷;

　　斂神聚氣練為養，片面發勁跑氣會傷;

　　練拳似休息為養，疲勞身心練會傷;

　　練拳似行氣為養，努氣練會傷;

　　推手善柔化松放者為養，頂力相抗不善運化者會傷。

　　會練懂養既可卻病延年，使精氣神三寶虧者復原，圓者更圓;又能增長功力，使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強，形成威懾力，出神入化，功夫攀入大成。