太極拳的入門并不難，但是想要練好太極拳卻不是一件容易的事，不過就算是這樣，我們在練習太極拳是也應該保持一份放松的狀態。今天讓我們一起了解下學習太極拳時的放松，并將它運用到通過與太極拳學習太極拳的過程中去。

　　一、放松的含義和作用

　　放松，不僅要使你的身體放松下來，使身體的方方面面都能保持松弛與舒展，還要使你的學習心情放松，不要緊張。放松是太極拳一種特有的理論，它對于太極拳學習有著深刻的幫助。放松就意味著身體上沒有僵勁，動作能夠靈活自然，但放松不意味著就隨隨便便，軟弱無力。

　　放松的作用，概括起來主要有五點

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5.放松能夠使你更好的體會太極拳剛柔并濟的特點，體會剛柔是如何相互轉化生成的。太極拳中存在著很多相生相克的矛盾關系，剛柔并濟是其中比較重要的一種，因而通過對放松的領悟，可以幫助你加深對于太極拳的掌握。

　　二、怎樣才能做到全身放松

　　第一.要思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關系。如果練拳時邊練邊說話，不僅會使動作紊亂，內氣外散(“內練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達不到養生目的，也不利于技擊。因此，練拳前一定要做好各項準備，從預備式開始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　第二.要用意識引導行動

　　這是太極拳的運行法則。拳論說:“意氣君來骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統綱。前輩講:“沒有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動作都應由意念支配，以意領先，以意行氣，以氣運身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　第三，要順應陰陽，順應自然規律，陰陽相和

　　讓你的身體按照自然地規律進行運動，而沒有刻意的成分存在。在練習中要使得每一個動作都能夠符合太極拳的要領與規則，從而達到太極拳動靜相兼，虛實結合，曲直互用，蓄發互孕，剛柔相濟的特點。這就要求你要控制好自己的動作，使之能夠自然圓活，符合規則。

　　第四，要動作輕靈

　　“聽之至細，動之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點起點落。真正做到邁步如貓行，運勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。

　　第五，要“慢中求功”

　　慢中求功是太極拳與其他拳種的一個重要區別。演練時一定要以緩慢的速度進行，不急不躁，沒有對快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進。

　　第六，要適量運動

　　做到科學合理，安全實效，不要負重鍛煉。如果運動過量，身體不僅不會感到輕松，反而容易造成不應有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運動量。初學者要由簡而繁，由易而難，循序漸進，不可貪多求快，急于求成。老年人和體質較差的對高難度動作不要強求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益于身心，延年益壽。