太極拳的練習(xí)中需要你汲取大量的理論知識，還要進(jìn)行不斷的反復(fù)練習(xí)與實(shí)踐。今天我們要介紹的就是太極拳的六個松，了解了相關(guān)的知識之后，能夠幫助你更好的通過太極拳進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)，同時在練習(xí)時也要把理論結(jié)合進(jìn)去。

　　一、松開

　　太極拳的第一個階段就是要讓自己放松下來。放松首先需要你的精神能夠放松下來。思想意識的放松能夠幫助你的心安寧下來，使你大腦松空才能在太極拳的練習(xí)中更好的體會太極拳的奧妙。其次還要做到身體上的松開。

　　松開指的是身體各大關(guān)節(jié)松開，如上肢的腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，下肢的踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)，以及身體背后的脊柱24個大關(guān)節(jié)，都要拉拔松開。放松不是虛弱，是骨節(jié)拉長，只有骨節(jié)拉長，才能節(jié)節(jié)貫穿，氣血才能流暢，經(jīng)絡(luò)才能通暢。所以對初學(xué)太極拳的人來說，首先要松開，然后以腰代手，無論練拳中的什么姿勢，都要掌握好力源，以腰送出。通過骨節(jié)拉長的訓(xùn)練，使“梢節(jié)領(lǐng)透，中節(jié)通隨，根節(jié)松追”，上下合一，完整一氣。

　　二、松沉

　　進(jìn)入練太極拳第二階段，也是練氣開始的階段。松沉不是動作的下砸，也不是動作的下蹲，而是指丹田內(nèi)氣的下沉。通過肺呼吸深沉，氣機(jī)方能入骨，內(nèi)氣騰然，練出來的掤勁十足純正。練拳盤架時則是以丹田之氣而運(yùn)之。

　　在這個階段中，應(yīng)該重視對于太極拳氣的練習(xí)。好做到在你練習(xí)太極拳時，在身體外側(cè)形成一個氣場環(huán)，同時這個氣場環(huán)還能夠幫助你進(jìn)一步的學(xué)習(xí)太極拳。在這個階段，第一階段的有些原則會影響你的學(xué)習(xí)，就應(yīng)該忘記它們，專心于氣的鍛煉。

　　其實(shí)全身松透以后，和自然相結(jié)合就是練氣階段，意到氣到。比如練太極拳右云手時，意念用右手背貼氣墻(假設(shè)身前有一道氣墻)，用手背把氣墻抹開，就會感覺手背阻力很大，手心有麻脹的感覺，其實(shí)也是真氣在血脈之中運(yùn)行的感覺，功夫越深感覺就越大。

　　此階段呼吸時通過鼻把氣排出，而真氣往下沉，使身體一直松到腳心。天長日久丹田真氣充足，就會向全身蔓延，自然給下一步練功夫打下良好的基礎(chǔ)，所以說松沉指的是真氣下沉。

　　三、松散

　　比松開、松沉又進(jìn)了一個階段，這個階段應(yīng)該把腰代手忘掉，動中求靜，靜中求動，意念丹田真氣向外疏散，特別是推手時，首先精神要保持松順，比如對方進(jìn)攻時，身手都不要亂動，尤其和對方的接觸點(diǎn)，一定要松柔，無論對方用什么樣的力，對方多么兇猛，只要能調(diào)整自己的內(nèi)氣向左或右后劃圓，對方肯定失重而跌出去。

　　在練習(xí)松散時，可以配合太極器械進(jìn)行練習(xí)。太極器械的練習(xí)中，比如練刀，需要你能將勁力發(fā)散到刀尖，這就是對于松散的練習(xí)。練習(xí)太極器械不僅能幫你更好的體會太極拳的精髓，更重要的是能夠幫你練出松散的真意。

　　四、松凈

　　放松要松得干凈利落，要絲毫雜念也沒有，瞬間要放松到腳下，松透。從思想上要回到頑童時的純真無暇，肢體要像嬰兒一樣柔軟，就是在追求心靜體靜。在《十三勢行功心解》中，有“靜若山岳，動若江河”;如果沒有松凈，就談不上體靜，做不到“神舒體靜”。

　　某位太極拳家練功時的神態(tài)富于感染力，使觀賞者大氣都不敢出，惟恐呼吸的聲音打擾了他的寧靜之境。真正的松凈，沒有神意的靜態(tài)，是難以做到的。只有練拳的高度熟練，才會有靜境自然呈現(xiàn)。所以說松凈、體靜，是我們長期追求的，其感覺只可意會，難以言表。

　　五、松通

　　是功夫又進(jìn)了一個階段，此階段起碼是通小周天(任督二脈)的階段，因為有松開、松沉、松散、松凈的基礎(chǔ)，此時人體背后脊柱基本拉開。幾年的訓(xùn)練使體內(nèi)有了內(nèi)動，通過脊柱的拉拔，使脊柱比較柔軟強(qiáng)大，骨髓自然流動加快，人體經(jīng)絡(luò)自然通暢，加之多年修煉舌頂上腭，口內(nèi)的甜水(瓊漿玉液)也越來越多，通過瓊漿玉液的吞咽，任督二脈自然是越來越通暢。練拳感覺自然是越來越舒服，不會有累的感覺，也不會口干舌燥，應(yīng)該是練功后像睡了一個好覺一樣的舒服。

　　通過有步驟的練功，人的精神面貌會越來越好，心胸豁達(dá)，真正體會到“神輕氣爽任自然”，與人推手時才真正懂得了什么是“用意不用力”。比如我和對方試勁時，雙方動作相同，體重身材一樣，練功年限也一樣，就看誰的任督二脈通暢得質(zhì)量高，則誰的聽勁靈敏、功力深厚而取勝。功力深厚者也能調(diào)動任督二脈打人，如果想用督脈打?qū)Ψ剑瑢Ψ骄蜁械胶孟裼幸粋€大車輪向自己壓過來;如果想用任脈打?qū)Ψ剑瑢Ψ骄蜁杏X好像有一臺大鏟車，將自己的腳跟一起鏟起來。

　　六、松空

　　應(yīng)該是練太極拳的高階段，也真正到了無形無象的階段，此階段沒有幾十年的潛心追求和明師指點(diǎn)，是根本就無法達(dá)到的。只有人體“大周天”通暢，全身才會極虛靈、虛空。天地乃一個大宇宙，人乃一個小宇宙，人和宇宙方可互換能量。太極拳要求人與自然的和諧，也就是人與人及與社會的協(xié)調(diào)，和大自然的親近協(xié)調(diào)，則可練神還虛。

　　一個練功有素的人，通過眼神就能看出來。為什么嬰兒的眼神明亮，那是因為嬰兒的先天之氣特別足。而長大成人以后就有了七情六欲，欲望越大，消耗先天之氣越多。所以要求我們練功的人，要進(jìn)入一個“虛空神化”的世界。只有以道養(yǎng)心，方可萬法歸一。