在冬天的時候，人們的養生保健要注意了，冬天天氣嚴寒，人們應該更要注重對心臟的保養。我們平時可能都注重對別的部位的保養，但是很少聽說對心的保養。下面讓陳允斌專家來講講養心有什么方法呢。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　我們心境的變化，往往直接影響我們生活中很多的方面，心境的開朗很重要。下面我們一起來學學怎么養心吧。

　　放松心態才能真正吃得好

　　電視節目里曾介紹過這樣一位女士，五十來歲，自退休后就一直崇尚健康飲食方式，但是有點“走火入魔”，到了做飯必用天平、每餐必究熱量的境地。

　　其實她的食譜并無大錯，無非是建議選擇低熱量飲食。但是再健康的內容，經過這種不絕于腦的“碎碎念”，不就成了給精神帶來壓力的“緊箍咒”嗎?

　　我們在飲食上要注意的很多，不挑食很重要，但是量也很重要，東西吃的領域要寬，但是又要限量。

　　“什么都吃”則顯示了一種放松、自然的心態，不糾結于一個細節。一個每天糾結在“今天的鹽是不是吃多了”，“剛吃的蔬菜是不是被輻射了”的念頭之中的人，所產生的精神壓力其危害遠在“沒吃好”之上。

　　動得好才能睡得香

　　在秋冬季節，與“困倦、乏力、沒精神”相伴而生的卻是很多人“睡不好”，但研究發現，失眠的人多屬勞心者，那些完全靠體力吃飯的人少有失眠的。

　　所以，即便是個長年失眠者，如果這一天你先是滑了雪，之后又泡了一次痛快的溫泉，自己感到體力透支，那么也可能可以睡個安穩覺。

　　在睡前不要做什么振奮精神的運動，這樣不利于入睡。

　　好的辦法就是在晚飯之前完成運動，不管什么運動方式，達到適當冒汗的程度即可(當然是在體力允許，沒有嚴重慢性病的前提下)。然后泡個熱水澡以放松身心，就更加有助睡眠了。

　　秋冬進補要步步精心

　　秋冬溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是進補的好時節。不過專家提醒，如果進補不當，容易由于營養過剩或是食性不當而傷身。

　　中醫上講，秋冬氣候干燥，主張飲食以滋陰潤肺、防燥護陰為主，多吃新鮮蔬果和飲水。也可考慮選擇百合、銀耳、蓮子、山藥、藕、梨、枸杞和沙參、茨實、玉竹、麥冬等有助于滋陰潤燥的食材，熬制湯水或粥品。此外，注意補充蛋白質和多種維生素、礦物質等營養素，增加免疫力，提高對秋冬季的御寒能力。通常優質蛋白質可從豆類、蛋類、奶類、魚蝦水產類和適量的肉類中獲取，而維生素和礦物質可通過新鮮的蔬果、薯類、雜糧等來獲取。在飲食不能滿足日常營養需求時，也可針對性地選擇食用一些營養補充食品。

　　本期嘉賓介紹

　　陳允斌

　　女，出身中醫世家，健管家，高級公共營養師，同時也是知名的人氣食療養生作家，致力于推廣中華傳統的健康飲食方式，是生活食療養生的倡導者。

　　致力于倡導家常便飯保健康的理念，宣傳環保、節約的生活態度，并將祖傳的飲食保健偏方無償公開。著有健康飲食暢銷書《茶包小偏方，喝出大健康》及《回家吃飯的智慧》1、2系列。

　　為湖南衛視金牌專家嘉賓，參與人氣節目《百科全說》。同時為中央電視臺、中國教育臺、星空衛視、廣東衛視、陜西衛視、河北衛視、河南衛視、湖北衛視、青海衛視、東方衛視、貴州衛視、深圳衛視、重慶衛視、北京電視臺、湖北電視臺、湖南電視臺、河北電視臺、天津電視臺、杭州電視臺、深圳電視臺、上海電視臺、北京人民廣播電臺、山東電臺、廣東電臺、南京電臺、車語傳媒、騰訊女性頻道、39健康網等媒體節目擔任特邀嘉賓，普及簡便、自然、低廉的飲食健康之道。