都知道太極拳需要放松我們的身體，但是很少有人能夠真正的做到這一點，那么我們應該如何進行學習呢?今天我們就從頂頭懸以及松肩這兩個要領來講解下，以便大家更好理解如何放松，從而更好的通過太極拳的進行太極拳的學習。

　　頂頭懸

　　將頸部肌肉放松，頸椎自然舒直，頭部因為肌肉舒松開而自然坐于頸椎上。頭頂似有繩懸，頭部有微微的懸空感。找到那個可以讓頭做到脖子這個架子上，扒掉舍掉脖子上的肌肉。

　　在做不到真正的頂頭懸之前，脖子很容易僵硬，在體會到脖子僵硬的時候放松肌肉，擺正頭顱，利用地球引力，把頭放在頸椎這個架子上。有這么個位置，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活。找到這個位置。

　　要點

　　頭顱放正，此時眼睛平視，舍掉脖子上的肌肉。

　　臉部

　　放松眼眉之間，眼皮、嘴。

　　要求

　　放松到抬抬眼皮好像都不大容易。

　　原因

　　練拳時容易緊張的還有臉部，而臉部的緊張還反映身體的僵硬，只有臉部真正做到放松了，你的精神才能真放松，能夠沉浸在反觀內聽。

　　松肩

　　要松肩，首先要將胳膊松透。這樣來體會胳膊放松：兩腿站直后彎腰，兩臂如吊環一般自然下垂，與地面成九十度角，感受一下此時的肩部、肘部、腕部的感覺。此時手指會有腫漲的感覺，用腰帶著手臂晃一晃，體會一下肩的感覺，記住這個感覺。

　　現在慢慢的重新站直，注意不要急躁，這是一個緩慢的過程。在移動的過程中，我們需要仔細的體會自己身體的感覺，去感受松的感覺。此時要注意對身體的調整，要從胳膊處開始慢慢的進行放松，當你能夠放松胳膊之后，你也就慢慢的能夠放松肩關節了。

　　松肩很重要。首先要知道松的感覺，如果有點困惑，如果恰好家里有小孩子，看看他們的手臂，找找感覺。如果直立后感覺不到手指的漲熱麻，那就是還沒有松透。檢查肩關節。

　　還有一種簡單的方法，就是在安靜的環境，集中你的精神，然后想象兩條手臂都不是自己身體上的，而是兩個外物。這么進行練習之后，你很快就能夠感受到手指腫脹的感覺，這是因為關節放松后氣血能夠貫通到手指。不過一旦思緒被干擾，就會失去這種感覺。

　　沒有麻的感覺，說明肩關節還沒松到位。沒事的時候就想著，掛著?？船F在需要掛的有臉、脖子、手臂、肩膀，只要想起來了，就檢查一下這些是不是在理想的狀態

　　現在，在保持上述感覺的前提下練練起式。(就是手臂平舉到胸前再放下，著重作兩臂平舉)

　　做法

　　仿佛有細繩拴在手腕處，來牽動兩臂上移。

　　要點

　　肩膀不能上提，手臂上移的時候，能感到肩關節的開展。

　　此時的手臂仿佛有千斤重。

　　對于以上的內容，不僅要在太極拳的練習中加以重視與練習，即便是在日常的生活中，也要注意這些部位的放松。通過這樣不間斷的練習，我們才能真正的掌握放松的內容，也才能真正的讓放松成為你可以使用的東西，成為我們的一種習慣。