我們經常聽到骨質疏松這個詞，在很多老年人身上這是非常常見的一種疾病，我們到了50歲這樣的年紀，就要開始開始注意對骨質的保健了，因為從此時開始，年紀越大，越有患骨質疏松的風險。下面就讓郭曉蕙專家來講講骨質疏松的保健吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　骨質疏松的保健

　　1、日常生活多注意

　　家里有老人，就好讓室內的照明更亮一些，好讓他們穿一些防滑的家居鞋，而且不要讓他們拿重物。

　　2、減少鈣質流失

　　40歲以后鈣質通常只會減少不會增加，所能做的只有減少其流失的速度，故應多攝取維生素D，以增加血液中的鈣濃度，若沒有適度補充，鈣質可能會從腎臟或尿液中排掉，無法被人體吸收。

　　本期嘉賓介紹

　　郭曉蕙

　　女，北京大學第一醫院醫師，教授，82年畢業于北京醫學院醫療系，1995年在日本自治醫科大學獲博士學位。現為內分泌科主任醫師，教授，博士生導師。現擔任北京大學第一醫院內分泌科主任，內科副主任;　　中華醫學會北京分會內分泌學專業委員會副主任委員，中華醫學會內分泌學會第八屆常委，中華醫學會糖尿病學會第五屆常委和護理教育學組組長，中國醫師協會內分泌代謝科醫師分會會長。中國糖尿病雜志副主編，中國醫學前沿雜志(電子版)副主編、中華內分泌代謝雜志、中華內科雜志編委。

　　3、規律的運動

　　每周至少維持3～4次，每次1小時的運動量，并適度曬太陽。適度運動可增加骨頭血液流量，有利于鈣質的吸收。

　　4、戒除不良習慣

　　有愛好煙酒的就好要戒掉，還不能熬夜，要早點睡覺，保持充足的睡眠。對于咖啡更要少喝，盡量不喝。

　　5、均衡的飲食

　　多攝取高鈣食物，并補充鈣片。

　　6、高危險群的防治

　　停經后的女性、內分泌異常、長期服用藥物或做過卵巢切除手術的患者，必須依照醫師的指示服用鈣片、活化的維生素D、抑鈣激素、雌激素等。

　　7、藥物治療

　　抗骨質疏松藥物、鈣片、活化的維生素D是治療骨質疏松的基礎藥物。

　　8、 定期檢查

　　好定期去醫院進行骨質方面的檢查，好確定自己是否已經有骨質疏松，這樣就能及早的進行預防和治療。

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