很多人認為身體上火，會導致口腔潰瘍，這也是一個原因。但是如果你喝了一段時間的菊花茶，大量飲水以后，還是不見效果。那么就要考慮是身體缺少維生素B12導致得了。及時補充，有助于癥狀的緩解。
5、正常的生長發育受影響
如果孩子在生長發育的時候，出現維生素B12缺乏，可能會影響生長發育。具體表現為生長發育遲緩，可能身高體重達不到同齡人的標準。情緒反復、異常，經?？摁[等。反應跟不上，經常慢半拍。如果長時間如此，還可能出現貧血。
出現以上異常情況，建議及時服用維生素B12片，補充營養，緩解身體不適。
維生素B12能長期服用嗎?會有副作用嗎?
正常來說，服用維生素B12，不會有副作用。但是可能會有一定概率，出現一些不良反應。具體來說有過敏反應，嚴重的會導致過敏性休克。出現皮疹、瘙癢、腹瀉或者是哮喘等。在服用過程中，遇到維生素C，重金屬鹽類，容易失效。因此，維生素B12不建議長期服用。是藥三分毒。長時間用藥，可能會導致肝腎負擔嚴重，影響身體健康。在身體出現缺乏維生素B12的癥狀以后，適量服用，癥狀轉好，可以在醫生指導下逐漸減少藥量。
很多人在出現維生素缺乏的時候，首先考慮的會是食療。因為食物天然健康，相比藥物來說，副作用很小。而想要補充維生素B12，也可以通過吃富含維生素B12的食物進行改善。
哪些食物能夠補充維生素B12?
1、雞蛋
雞蛋富含蛋白質，鈣，鋅，鐵以及多種維生素。其中維生素B12含量比較高，適量食用，有助于緩解身體不適。
2、低脂酸奶
有研究證實，234毫升的低脂酸奶，或者一杯低脂牛奶，能提供一微克的維生素B12。因此，對于身體缺乏維生素B12 的人來說，每天喝一杯牛奶也是可以達到補充的目的地。
3、海鮮
常見的蝦、螃蟹，扇貝等，含有豐富的維生素B12。其中蛤蜊的含量是最高的，如果身體缺乏營養物質，可以適量服用。
總結一下，維生素B12是人體重要營養物質，如果身體缺乏，需要及時補充。
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