太極拳的練習中，經常強調“剛柔相濟”，這四個字的寓意是非常深的，我們要在學習過程中加以運用。下面小編就為大家講一講在陳式太極拳的練習中，如何練好剛柔相濟，希望通過本文的講解，可以加深大家的認識。

　　剛與柔在太極拳中是辯證統一的，兩者相輔相成，缺一不可，我們需要認識到這一點。

　　太極者，陰陽也。陳式太極拳中的剛柔相濟，蓄發相變，也是在陰陽范疇之中。剛屬于陽，是發放、進攻、擊打、發力。柔屬于陰，是合勁、蓄勢、引化。

　　在太極拳中的剛和柔，它們既相互制約，互為轉換，而又互不可缺，變化無窮。要練好陳式太極拳，關鍵就在于如何把握剛柔之間的關系。拳論中講：“用剛不可無柔，無柔則環繞不速;用柔不可無剛，無剛則催逼不捷”。

　　可見，剛與柔是相互聯系的，我們在練習太極拳的時候不能將兩者分開。

　　在練習太極拳中每招每式都要求做到剛柔相濟。要想練好，必須先去僵求柔，然后再練柔成剛。拳論上講:“唯有五陰并五陽，陰陽不偏成妙手，遭到何處何處擊，我也不知玄又玄”。

　　只有練到剛柔相濟，陰陽無偏 ，渾然一圓、才能算達到太極拳的高級境界。

　　初學陳式太極拳者會出現一些動作呆板、僵硬、無力，此現象較為常見，此時一定要虛心改正，認真學習。

　　學習時，一定要端正自己的心態，不驕不躁，遇事要泰然處之。

　　拳論上講：“純陰無陽是軟手，純陽無陰是硬手，一陰九陽根頭棍，二陰八陽是散手，三陰七陽尤覺硬，四陰六陽類好手，唯有五陰并五陽，陰陽不偏成妙手”。

　　所以，開始就是去僵硬練柔勁階段，初學太極拳者就是要求周身放松、放柔，但不可放軟，必須建立在立身中正，虛領頂勁，上身松而靈，下盤穩而活的基礎上，做到松而不散、松而不亂，松中有神和氣貫注。

　　松就是為了把本身帶有的拙勁、笨力去掉舍棄，把這種松柔之力練成一種靈活性好、協調性強的松柔勁。然后把這種柔勁再練成剛勁，這種剛勁就是一種帶有彈性的勁，是一種無堅不摧的勁。

　　這個階段就是為了去僵求柔，積柔成剛。拳論上講：“極柔軟，方能夠極堅剛”。所以，在初學太極拳時會要求練慢、練柔，其實它不是目的，是練習太極拳的一種方法，是為了更好的協調肢體，增強肌膚靈敏度，為了轉換和引化的更好，彈抖爆發勁的威力更強。

　　在練習陳式太極拳時每招每式的運勁過程都為柔勁，勁走到頭的落點都為剛勁。這就是柔運化、剛落點，也叫柔化剛發。

　　在練習太極拳時要求以腰為軸，節節貫穿，以意導氣，以氣運身，內走螺旋，外走弧線，沒有直線，沒有平面，沒有抽扯硬拉硬拽的動作，一動無有不動，一靜四肢百骸皆靜。

　　身法上即要做到圓活、輕靈，還應該要做到：“高而不浮，低而不僵，快而不亂，慢而不滯”。只有在這種方法下刻苦練習，才能使陳式太極拳的剛柔相濟練的更好。

　　陳式太極拳的剛柔相濟在技擊方面講，既可以以柔克剛，也可以以剛制柔。拳論上講：“人剛我柔為之走，人柔我剛為之粘;動急則急應，動緩則緩隨;雖變化萬千，而理為一貫”。

　　這里指的是一種隨機應變的戰術，是怎樣利用好剛柔相濟在技擊中的互換。在敵強我弱時，以化勁為主，避開強勢，攻其漏洞或薄弱環節，使其無法轉換或承受不了。

　　此為避實擊虛，以柔克剛。當敵弱我強時，應出其不意，攻其不備，以排山倒海的強大之勢，不給對方以喘息之機，一舉將對方擊敗，此為以剛制柔。

　　應用時身法上一定要做到無過不及，隨曲就伸，舍己從人，結合沾、粘、連、隨來運用剛和柔。太極拳的剛柔相濟在技擊應用方面它符合科學原理，是利用力學上的杠桿力、螺旋力、離心力、向心力、慣性原理等 ，在技擊方面多以借力打力為主，利用人的本能反應，以小力勝大力，以弱勝強，以柔克剛。

　　講究不與人硬頂硬抗，利用一些省力的方法順著對方的力化解，借對方的力來打擊對方。例如對方出右拳向我右側胸口打來時，順著對方向右前方沖的力我腰往右轉，化開來勢，然后借對方前沖的慣性順勢一帶，將其捋倒，這就是陳式太極拳中的引進落空，也叫順手牽羊。

　　如果剛才那一式對方控制好重心沒有摔倒，想用力收回時，我就借對方收回之勢，再順勢向著對方收回的方向發力推出，將其仰面擊倒，此為借力打力，也叫順水推舟。

　　同樣道理，可以千變萬化，不管是以柔克剛，還是以剛制柔，都是因對方的變化而變化。從己則滯，由彼則活。只有練好和掌握陳式太極拳的剛柔相濟，蓄發相變，才能夠做到收放自如，隨心所欲。