作為我國傳統武術中的一種，24式太極拳一直都是頗為的受到人們的好評和喜愛，這也就是為什么現在會有這么多的人喜歡這項運動的原因所在了，我相信只要堅持經常練習的話，你一定會得到很多意想不到的收獲。

　　24式太極拳是一種非常好的健身方式，一直以來都是頗為的受到人們的關注和喜愛，這也就是為什么現在會有這么多的人喜歡的原因了，希望能夠對大家有所幫助，下面就來和小編一起了解一下吧。

　　打24式太極拳健身的好處有哪些

　　1、24式太極拳是高情感的健身運動

　　現如今的社會，人們對于欲望的求、社會的競爭力，使得人們在這種高節奏、高效益的工作中。對于這種繁忙緊張過后，十分需要一種寧靜的方式來加以平衡。

　　當習練者全身心投入24式太極拳練習中，舉手投足順其自然，讓你忘掉煩惱，遠離浮躁。再練拳的時候身體微微出汗，且不氣喘吁吁。是一種良好的放松心情的方式。

　　2、24式太極拳是有益全身的養生運動

　　24式太極拳的“一動無有不動”的動作要求，是通過“柔和、緩慢、連貫、走弧線”等特點達到的。這些是24式太極拳鍛煉中不可忽視的要點。

　　24式太極拳既融合了肌肉骨關節和內臟同時運動的好處，又吸收了靜坐調息養神的優點，做到內外兼顧、身心同步，達到全面鍛煉的優點。

　　第一，打24式太極拳時，不但四肢和身軀各個部位要同時完成各種協調柔和動作，而且對呼吸系統要求同時進行協條運動。

　　因此，心、肺、腸胃等內臟機能也能受到良好促進作用。

　　第二，24式太極拳的每一個動作都是在“意識引導”下完成的，人體在精神高度集中時，可以排除各種雜念，使心境達到一種愉悅的純凈心態，這些利于中樞神經系統功能得到了佳調節。

　　在24式太極拳的動作上，要求全走是弧形的路線且雙腿動作要一虛一實，進行不斷的虛實交替變化;呼吸也相應進行有規律的調息動作。

　　24式太極拳動作要求做到柔和、動作中要“動中有靜、靜中有動”。24式太極拳的鍛煉當中有很多的樂趣，這些樂趣可以提高鍛煉的情緒促進身心的健康，這就是練習24式太極拳的優點。

　　24式太極拳對人體各系統的療效

　　1、對心血管系統的療效

　　病人精神疲倦，心悸氣短，面色不華，甚至心胸憋悶或作痛，脈細弱。堅持24式太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。

　　臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病，心肌梗死后恢復期，I、II兩期原發性高血壓病，風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。

　　上述病人可練24式簡化24式太極拳，也可以視病情和體質進行選練單式。其運動量應以運動中心率小于亞極量為宜。正常人打一套簡化24式太極拳一般心率提高10-20次/分。

　　若要加大運動量，可以重復打拳。練拳好在早上，選擇空氣新鮮，較為溫暖、干燥的地方。

　　2、對神經系統的療效

　　病人在出現頭痛炫目，煩躁易怒，失眠多夢，健忘神疲。在出現這些癥狀時，可以進行24式太極拳的鍛煉。24式太極拳可以調整氣息、寧神定志、潛陽降逆。

　　在練習24式太極拳的時候要根據自己的體質，來規定運動量。體質好的可以多練一會，體質不好的要適當的減量。在練習24式太極拳的時候要放松身心。

　　3、對消化系統的療效

　　病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘脹痛，噯氣呑酸，便溏或便泌。打24式太極拳可使脾氣健運，肝氣順達，增進食欲，增強消化功能。

　　一般可用于慢性胃炎、胃腸神經官能癥、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無并發癥者。

　　鍛煉時可配合內養功進行治療。運動中要注意腰的轉換，以加強對內臟的按摩。

　　4、對呼吸系統的療效

　　病人咳嗽氣短或干咳少痰重者動則喘甚，自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。打24式太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。

　　可用于慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結核等康復治療。初練24式太極拳一般采用自然呼吸，力求做到深、長、細、勻。

　　這對呼吸系統是一個很好的鍛煉。練拳時好選擇空氣新鮮，周圍植有松柏的地方。

　　5、人體各系統機能衰退的療效

　　病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發脫齒揺、小便頻數、足瘺無力等衰老現象。堅持24式太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵御疾病、延緩衰老。

　　其運動量視病情而定，以運動后微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。若以強身延年為目的，則可適當增大運動量。